Um die wenige Zeit fürs Training effektiver zu gestalten, laufe ich immer öfters in der Mittagspause. Neben dem Trainingseffekt kommt auch der dadurch erhoffte Gewichtsverlust (dzt. ca. 76-77 kg) zu tragen.
Die Mittagsläufe (ideal zum Stressabbau) würze ich mit Tempotraining. Wenn man bei mir momentan überhaupt von Tempo reden kann.
5 km Wettkampftempo ca. 4 min/km, 10 km Wettkampftempo bei ca. 4:1x, Marathontempo ca. 4:30
Tolle Variationen für Tempoläufe, Intervalle, Hügeltraining habe ich auf http://www.runnersworld.com/topic/0,7122,s6-238-263-0-0,00.html (englisch) gefunden.
Am Abend in der Dunkelheit stehen dann die Ausdauereinheiten an.
Wenn ich mich nicht zum laufen aufraffen kann, zieht es mich magisch zu McDonalds.
Meine Stimmungsschwankungen sind enorm: einen Tag top motiviert 2 x laufen, einen Tag Stress pur ob in der Arbeit oder zu Hause.
Zu Silvester habe ich mir die 5.000 m in St. Pölten

Besinnliche Weihnachten & ein erfolgreiches Laufjahr 2009!
Ich hoffe, wir sehen uns beim Silvesterlauf (St. Pölten).