Hallo Laufreunde!

Seit kurzer Zeit bin ich auch Besitzer eines LAPTOPs (noch beim eingewöhnen) …….vor allem freut es mich, das ich zu unserer Homepage der Sektion Laufen jederzeit zugreifen kann. Mein Dank an meine Lauf und Vereinskammeraden Thomas, Dieter und Markus die immer aktuell an unserer Homepage dran sind.

Nun zum Sportlichen…..der 23. Alfred Vogelgedenklauf findet wie bereits ausgeschrieben am 25.April statt. An diesen Tag findet auch die Wahl zum Bundespräsidenten statt. Wir von der Sektion Laufen sind überzeugt, das uns die Läuferinnen u. Läufer nicht im Stich lassen und wieder zahlreich zu unserer Laufveranstaltung kommen. Da die Teilnehmer an unseren Lauf hauptsächlich aus dem regionalen Bereich kommen, wird genug Zeit sein um von seinen Wahlrecht gebrauch zu machen.

Nach einen überstandenen Infekt tat es mir gut am letzten Lauf des 4 Städte Crosscup am Gelände des Ratzersdorfer See….(Gratulation an die Naturfreunde ST.PÖLTEN zur neuen Streckenwahl und Organisation) teilzunehmen. Der Kontakt mit den Läuferinnen u. Läufern tat mir auch gut, und die Zusagen das viele wieder zu unseren Lauf kommen freute mich besonders. ANDREAS von LC WIENERWALDSEE kündigte an wieder mit einen starken Team kommen wird was uns als Veranstalter natürlich sehr freut. Da wird es ein spannendes Rennen um den Mannschaftsieg bei den Herren von LC Wienerwaldsee den Naturfreunden St. Pölten den Ask Ortner Loosdorf und der Skvg Pottenbrunn geben. Als Obmann hoffe ich auf den Heimvorteil und auf die Stärke der Läufer aus Pottenbrunn wieder einmal den Mannschaftsieg zu erreichen.

Als Obmann freut es mich, das die Anregung von Dieter in der Homepage eine eigene Damenstafel beim Wienmarathon von unseren Verein zustellen auf fruchtbaren Boden gefallen ist ….Petra..Andrea…Fransizka und Kerstin wollen den Staffelmarathon finischen. Wir wünschen ihnen alles Gute und wie immer in Wien ein tolles Lauferlebnis. Die Sektion Laufen unterstützt unsere Damen mit der Bezahlung des Nenngeldes.

Sportliches persönlich…da ich für den Wien Halbmarathon schon an gemeldet bin ist auch mein TRAINING aktiver…..ich strebe eine Zeit um die 2Std 10 Min an….mein Training in der 10.Kalenderwoche

Montag….GLA 1   12 km   06:20 – 06:40 pkm

Dienstag…Allgemeine Kräftigung nach Müller Wohlfahrt (Super Übungen für Läufer und Dehnblock) 16:30 Uhr EL- 15 Min mit LABC Übungen 16x 200m Pause 1 Min und 5 km GLA 1   super Training      11 km

Mittwoch…Regerationstag  DEHNEN als eigenen Block

Donnerstag…EL-1 km  3x 3000m in 17 Min Pause 3 Min  AL – 1km  Puls – 160    17:08  16:51 u.16:54  ist o.k.

Freitag…Aerobic Bauch Bein Po + Schultern und abschließenden Dehnen tolle Stunde auch koordinativ

Samstag…GLA2 15 km 06:00 – 06:10 pkm bis 142 Puls

Sonntag…El -1km  3km A1  3km A2  3km A3  AL – 1km

Grüße an alle Laufbegeisterten……..-.Rudolf