on 14. Juli 2010 by markus in Neuigkeiten, Comments (8)
Gemeinsames Lauf- Training am kommenden Dienstag, 20.07.2010 18:30
Wie schon angekündigt wollen wir die gemeinsamen Trainingseinheiten auch in Zukunft vermehrt durchführen. Der Dienstag bietet sich dafür gut an da an diesem Tag auch der Langsam- Lauftreff stattfindet. Ein anschließendes “zusammensitzen” fördert die Kommunikation und belebt das Vereinsgeschehen.
Deshalb möchte ich stellvertretend alle Interessierten am kommenden Dienstag, 20.07.2010 18:30 zum nächsten gemeinsamen Training einladen. Treffpunkt ist am SKVg Sportplatz Pottenbrunn beim Läufer- Stüberl. Geplant ist diesmal auf Vorschlag von Thomas Kolafa ein Tempodauerlauf über 10km. Auch in der Marathonvorbereitung ist so eine Einheit durchaus empfehlenswert, wird dabei ja die Aerobe Schwelle trainiert. Die Laktatgrenze wird gehoben, man kann die selbe Strecke schneller laufen.
Je mehr Teilnehmer sich nächsten Dienstag einfinden umso besser können sich verschiedene Gruppen bilden die dann “Ihr” Tempo laufen. Thomas, Dieter und ich werden so um die 4:20 – 4:30 laufen.
Gerne gesehen sind natürlich auch Gäste. Walter Zugriegel hat ja schon beim letzten Mal Interesse gezeigt.
Anschließend gibt es wieder die Möglichkeit zu duschen und selbstverständlich werden wir uns wieder zusammensetzen und etwas plaudern. Getränke sind ausreichen vorhanden.
bis nächsten Dienstag
Markus
lauflinks
14. Juli 2010 @ 18:17
Ein Tempodauerlauf ist sicher für den Halbmarathon und Marathon aber auch für die 10 km eine sehr gute Trainingseinheit.
Der Lauf sollte fordernd aber nicht wie der Verfolgungslauf eine “Vollgaspartie” werden.
Geimeinsames Training bringt Vorteile mit sich. Meiner Meinung nach ist der gefühlte Anstengungsgrad im Gruppentraining geringer. Alleine quält man sich, in der Gruppe “rollt” es einfach besser. Wir sind ein toller Verein mit tollen Läufern! Das Vereinsleben gehört einfach gepflegt.
Nächsten Dienstag habe ich auch Zeit für die “After Show Party”!
markus
15. Juli 2010 @ 07:24
So ist es. Ich habe auch schon einen Vorschlag für ein kommendes Training. Ein Lauf am Schildberg wäre auch etwas für eine gemeinsame Einheit. Dieter kennt da jedes Wegerl, er könnte uns da sicher führen. Die “Anreise” vom Sportplatz ist da vielleicht etwas lang. Aber vom Hofkeller weg gehts ja schon los mit Bergauf- Bergab. Da ist man im lockeren Tempo in 20 Minuten beim Schildberg. Der Grasberg bietet sich auch noch an aber das wars dann schon mit den Erhebungen in unserer Gegend.
dieter
16. Juli 2010 @ 19:40
Hallo Leute
Bin selbstverständlich dabei und auch schon vom Urlaub zurück. Kerstin hat leider eine schwere Prellung am linken Fuß durch einen Pferdehuf und mit Gips sind in der Ramsau die Möglichkeiten dann doch sehr begrenzt. Das Lauftraining war anstrengend schön, mit etwas über 90km auch ausreichend. Freue mich schon auf Dienstag.
Dieter
rudolf
17. Juli 2010 @ 15:19
Mache gerne mit.wenn Walter unsere Einladaung annimmt könnten wir 05:10-05:20er kmZeiten
laufen.Leo u.Günter kommen auch Helmut habe ich auf die box gesprochen Herbert hat spätdienst und kommt zum gemütlichen teil.Erfreulich wäre wenn Franziska,Petra und Andrea
einegruppe bilden.Ich freue mich auf Dienstag,und bin überzeugt,das Gruppenarbeit beim Laufen kein Tempobolzen wird.Duschmöglichkeit ist im Tennishaus.
walter
18. Juli 2010 @ 18:13
Da auf meinen Plan 4 x 2000m Tempoflex Trainig steht ( normlerweise Mittwochs, aber Gaby kann nur am Di in der fürh komme ich gerne zum laufen vorbei, aber da gibts keine 5:00 sondern ehr auslaufen und gemütlicher Teil !
lauflinks
18. Juli 2010 @ 21:30
meine Vorschläge für die nächsten gemeinsamen Trainings wären kurze Tempoläufe am Berg (Schildberg oder Grasberg).
mein Vorschlag am Berg 15-20 x 1 min Bergaufsprint ca. 90 sek bergab
bei kurzen Intervallen könnten wirklich alle gemeinsam trainieren, der langsamere läuft halt nicht so hoch den Berg rauf und unteb sind dann alle wieder ziemlich zur selben zeit, einer mit dem Pfeifferl gibt immer das Signal zum Hochstürmen.
Tempoläufe über 1.000 m kann man auch gemeinsam bestreiten wenn auch schwerer, wer den km in 3:50 bis 4:20 laufen kann. die langsameren haben kürzere Pausen. Ich gestalte meine Pausen sehr kurz zwischen 2-3 min max.
walter
19. Juli 2010 @ 13:13
Würd doch sogerne mitmachen. Aber die Einheiten am Dienstag passen meißtens nicht. Sa Stadtlauf Wilhelmsburg, so Haunoldstein , Da gibts höchstens am Montag auslaufen um Mittwohs auf der Bahn die nächste Tempoeinheit zu machen. Da ja am Samstag der pielachtaler Erlebnisslauf ist. Und wie soll ich da am Diensag so schwere einheiten unterbringen ? Danach ist dann schon die 4 Woche ( Erholungswoche) udn da komm ich dann sicher ubd werd schauen ob ich mehr Leute unserer Truppe überreden kann
walter
25. Juli 2010 @ 17:54
Trotz Wilhelmsburg udn Haunoldstein kommen Gaby und ich am di den 27.7. zum Trainig ( eh und auch zum “gemütlichen Teil )