Mit Josef machte ich am Sonntag 07:30 Uhr unser gemeinsames LAUFTRAINING 9 km mit 05:50-06:pkm.Den langen DL wollte ich am Dienstag nachholen,leider verlezte ich  mich (Überknöchelung links) bei der Hausarbeit (Aussenarbeit).

Am Lauftreff am Dienstag abend nahm ich teil und versuchte, eine km Zeit mit 07:00 zulaufen ging gut und schmerzfrei sodas am Ende 5 x Steigerungsläufe machte. Es freute uns, das wir beim Lauftreff  Gäste begrüßen durften. Gabi und Ängi vom Lauftreff HAFNERBACH machten mit Dieter ein Fsp 60 Min .

Mein Wochentrainning ging am Mittwoch weiter mit allgemeiner Kräftigung und langen Dehnblock.Heute absolvierte ich mein plan mäßiges TRAINING  DL Tempo 1km El 3km 06:15 pkm 5km 05:30 pkm 1km Al ging sehr gut und ich spürte meine  Verletzung nicht.Samstag habe 20 km mit 06:30 pkm und am Sonntag  6 km mit 06:10 pkm + E u. Al je 1 km.Da es bis zum BERLIN  Marathon  noch  genug  Zeit ist habe ich meine Trainingsvorbereitung in die 5.Woche (von 10 Wochen) zuück gesezt.Da sind noch genug lange Läufe enthalten und mein Testlauf Halbmarathon in Kärnten paßt genau hinein.

Die Sport und Kulturvereinigung POTTENBRUNN  Sektion Fußball Veranstaltet dieses Wochenende ihre Sportage auf der Sportanlage.Schwerpunkt ist natürlich Fußballspiele von den Nachwuchsmannschaften, Hobbymannschaften, Kampfmannschaft und Damenfußball am Samstag um 16:30 Uhr.Am Samstag ab 20:00 Uhr Musik mit SUNLIGHT-MUSIC  d.h.Gabi spielt in POTTENBRUNN mit ihrer Band auf.Gute Simmung und ein tolles Musikprogramm erwartet u ns.Wir würden uns freuen wenn wieder zahlreiche LÄUFER/INEN  zu den Sportagen kommen.

mehr Infos zu den Pottenbrunner Sporttagen

ergebnis skvg 2010 10kmergebnis skvg 2010 5km

Ergebnisliste Wilhelmsburger Stadtlauf
Video Wilhelmsburger Stadtlauf 2010 auf P3
Berichte vom Wilhelmsburger Stadtlauf 2010
Fotos Wilhelmsburger Stadtlauf 2010
Nicht vergessen, am Wochenende ist Pielachtaler Erlebnislauf.

Homepage Pielachtaler Erlebnislauf
online Anmeldung Pielachtaler Erlebnislauf
Ergebnis Pielachtaler Erlebnislauf 2009
Fotos Pielachtaler Erlebnislauf 2009

Im Jahr 2008 war ich das erstemal in BERLIN am Start und war von diesen Laufevent beeindruckt.Mit Vereinskammeraden aus POTTENBRUNN und HAFNERBACH verbrachten wir 3 schöne Tage in BERLIN.

Beim Marathonlauf ging es mir bis km 34 recht gut,und wie es so ist hat mich der Mann mit dem Hammer getroffen.Mit Wadenprobleme links verlangsamte sich das Tempo und ich erreichte das Ziel in 4 Std 31Min.

Meine Zielsetzung für den 37.BERLIN  Marathon: ohne Probleme (Mann …….)durchzukommen.Meine realistische mögliche Zeit wäre  4 Std 12 Min das wären o5:59 Min/km.Meine Trainingsvorbereitungen laufen gut und nach Plan

Auch die langen Läufe 22/24/26/28/30/ mit 06:30/km konnte mich im bezug auf gleichmäßigkeit und Pulsfreqenz verbessern.
Derzeit stehe ich in der 8.Trainingswoche und es stehen 32 km (16km in 06:30 u.16km in 06:10/km )Dienstag 27.07.am Programm (Wettermäßig gute Bedienungen).Als TEST starte ich beim WÖRTHERSEE  Halbmarathon am 22.08.  1Std 53 Min und beim WACHAU  Halbmarathon Training langer DL 06:30 pkm.Mein Hauptziel beim Training ist die angegebenen Km-Zeiten konstant  und mit der vorgegebenden Pulsfrequenz zu laufen da stelle ich fest, das es immer länger und lockerer wird. Mein Trainingsplan ist auf 3 Std 59 Min-05:39/km Endzeit ausgerichtet.

ORGANISATORISCHES: Oneline Anmeldebestättigung vom 22.03.

                                                Hotel :Motel One Kudamm Kantstrasse 7 dort waren wir auch 2008

                                                Anreise:ÖBB Sparschiene 58 Euro Hin und Zurück 23.09.-27.09.

Mein Vereinskamerad Dieter startet auch in BERLIN.

Meine Lebensgefährtin begleitet mich nach BERLIN.

            Wir freuen uns auf schöne Tage in BERLIN!

3. Wilhelmsbuger Stadtlauf – Rekordverdächtig !

Am 24. Juli 2010 steigt bereits zum dritten Mal der Wilhelmsburger Stadtlauf, neuerlich im Rahmen des traditionellen Parkfestes. Nach dem Teilnehmerrekord des vorigen Jahres mit über 400 Startern (!) zeichnet sich auch heuer wieder eine tolle Kulisse ab – mehr als 170 Läufer haben sich bereits jetzt online angemeldet und sich so ihr Startersackerl gesichert!

Am 24. Juli um 17 Uhr fällt der Startschuss zur dritten Auflage des Wilhelmsburger Stadtlaufes, den wieder die Naturfreunde Wilhelmsburg-Göblasbruck in Zusammenarbeit mit Stadtgemeinde, Vereinen und unzähligen freiwilligen Helfern auf die Beine stellen. Achtung: Nur wer vorangemeldet ist, hat sein prallgefülltes Startersackerl sicher!

ONLINE ANMELDUNG: http://www.naturfreunde-wilhelmsburg.at/
STARTERLISTE: http://www.naturfreunde-wilhelmsburg.at/stadtlauf-anmeldung/starterliste/viewall.php

Deshalb möchte ich stellvertretend alle Interessierten am kommenden Dienstag, 20.07.2010 18:30 zum nächsten gemeinsamen Training einladen. Treffpunkt ist am SKVg Sportplatz Pottenbrunn beim Läufer- Stüberl. Geplant ist diesmal auf Vorschlag von Thomas Kolafa ein Tempodauerlauf über 10km. Auch in der Marathonvorbereitung ist so eine Einheit durchaus empfehlenswert, wird dabei ja die Aerobe Schwelle trainiert. Die Laktatgrenze wird gehoben, man kann die selbe Strecke schneller laufen.

Je mehr Teilnehmer sich nächsten Dienstag einfinden umso besser können sich verschiedene Gruppen bilden die dann “Ihr” Tempo laufen. Thomas, Dieter und ich werden so um die 4:20 – 4:30 laufen.

Gerne gesehen sind natürlich auch Gäste. Walter Zugriegel hat ja schon beim letzten Mal Interesse gezeigt.

Anschließend gibt es wieder die Möglichkeit zu duschen und selbstverständlich werden wir uns wieder zusammensetzen und etwas plaudern. Getränke sind ausreichen vorhanden.

bis nächsten Dienstag

Markus

1. Rudolf Adamik   28:16  -4 min  24:16
2. Markus Schiefer 28:18 -8 min 20:18
3. Leopold Hirschenhuber 29:37 -6 min  23:37
4. Dieter Gussenbauer 29:43 -9 min  20:43
5. Thomas Kolafa  30:02  -10 min    20:02
6. Franziska Painz 32:57

Fazit: Rudi und Markus sind eine Minute zu früh gestartet. Für ein “Training” können sicher aller mit den gelaufenen Zeiten sehr zufrieden sein.
Die Zeiten von Rudi und Markus würde ich auch als am stärksten bewerten.
Mein Handycap von 10min war schon sehr viel, und ich bin am Limit gelaufen, natürlich sehr schnell angegangen. Nach 3 km habe ich gewusst, dass ich wohl keinen mehr einholen werde. Die Ergebnisse waren dann knapper als erwartet.

WIEDERHOLENSWERT???

Bitte um Erfahrungsberichte von euch!

1. Franziska Painz          30:00          6:00 min/km          32:57

2. Rudi Adamik               26:00          5:12 min/km           24:16

3. Leo Hischenhuber    24:00          4:48 min/km           23:37

4. Markus Schiefer        22:00           4:24 min/km            20:18         4:04 min/km

5. Dieter Gusenbauer   21:00           4:12 min/km            20:43

6. Thomas Kolafa           20:00           4:00 min/km          20:02         4:00 min/km

Ergebnis Ochenburger Berglauf 2010

Datum: 10.07.10  Hauptlauf um 18:00

Hafnerbach

ab 17:00 Uhr Knirpselauf 300m // ab 17:15 Uhr Schülerlauf 560m // ab 18:00 Uhr Hauptlauf (3 Runden) 5.100m // Startgeld: Knirpse, Schüler, Jugend 2 Euro und Allgemein und Senioren 6 Euro // Siegerehrung: 19:00 Uhr // Duschmöglichkeiten am Sportplatz // Pokale für die 3 schnellsten jeder Altersgruppe; Medaillen für alle Teilnehmer beim Knirpse- und Schülerlauf

11. Ochsenburger Berglauf

Laufstrecke. Schloss Ochsenburg – Hinterholz – Ochsenburger-Hütte (594m)

“Pack die Laufschuhe und die Badehose ein”.

23 Teilnehmer (LäuferInnen, Mitglieder, Jugendliche und Kinder) nützen das Motto um einen aktiven Kurzurlaub in Kärnten zu genießen. Großteil der LäuferInnen werden beim 9. Wörthersee-Halbmarathon von Velden und einige beim Viertelmarathon von Pörtschach nach Klagenfurt (Strandbad) am Start sein.

Wir bilden Fahrgemeinschaften, und die Stadt St. Pölten unterstützt uns mit einem Sportbus. Organisatorisch ist es uns gelungen, dass wir alle im Hotel Gasthof JEROLITSCH geleitet von der Familie Schönfelder in Krumpendorf untergekommen sind. Vom Hotel aus ist die Runningcity und das Zielgelände beim Strandbad Klagenfurt und die letzten drei Kilometer der Laufstrecke zu Fuß erreichbar.

Die Sektion Laufen unterstützt die Teilnehmer mit einen Fahrtkostenzuschuss. Die LäuferInnen, die aktiv bei einem Bewerb teilgenommen haben, lädt die Sektion zu einen gemütlichen Abendessen in unser Hotel ein.

Wir freuen uns auf schöne kulinarische Tage in der Wörtherseeregion. Den LäuferInnen wünsche ich ein erfolgreiches Training und wir freuen uns auf “Kärnten läuft 2010″

Startreihenfolge, prognostizierte Zielzeit und tatsächl. gelaufene Zeit:

1. Franziska Painz          30:00          6:00 min/km          32:57

2. Rudi Adamik               26:00          5:12 min/km           24:16

3. Leo Hischenhuber    24:00          4:48 min/km           23:37

4. Markus Schiefer        22:00           4:24 min/km            20:18         4:04 min/km

5. Dieter Gusenbauer   21:00           4:12 min/km            20:43

6. Thomas Kolafa           20:00           4:00 min/km          20:02         4:00 min/km

Bitte die gelaufenen Zeiten posten, ich werde obige Liste dann ergänzen.

Ergebnis Gaisbühel Berglauf 04.07.2010  6.100 m 350 HD
84. Franz Zippenfenig  1. M70  38:25

Laufbericht vom 5.000 m Verfolgungslauf Theiss ULC Langenlois am 02.07.2010 (ohne Beteiligung der SKVg Pottenbrunn)

Der Gaisbühel Berglauf in Rabenstein startet um 10:00.
Es gilt 5500 m mit 485 Höhenmetern zu überwinden
Der Lauf zählt zum Pielachtal Laufcup, viele Starter sind zu erwarten.
Homepage vom Lauftreff Pielachtal
Ausschreinbung vom Gaisbühel Berglauf in Rabenstein am 04.07.2010

MUCKENKOGEL BERGLAUF 04.07.2010 in Lilienfeld
Start 10:00
Anmeldung ab 8:30 bei der Talstation Sessellift

Homepage von Walter Zugriegel MY Runners World

50 sek Vorsaprung für Dieter Gussenbauer wäre sicher sehr interessant.
Trainingstechnisch passt der Lauf leider nicht in mein Konzept.
Einen Verfolgungslauf für die SKVg Pottenbrunn (als verschärftes gemeinsames) Training zu machen möchte ich hiermit anregen.

mehr Infos zum Verfolgungslauf über 5.000 m ULC Langenlois in Theiss

Verfolgungslauf (5000 m)

Der ULC Sparkasse Langenlois veranstaltet wie in den vergangenen Jahren wieder einen 5000m Verfolgungslauf in Theiß. Gelaufen wird am Treppelweg beim Wärmekraftwerk in Theiß (2,5km Richtung Krems und zurück). Die Strecke ist exakt alle 500 m markiert.

Wie bei allen anderen Bewerben sind auch Gästeläufer startberechtigt und gerne gesehen.

Termin:
Freitag, 2. Juli 2010

Ort:
Theiß Treppelweg (Übersichtsplan)

Anmeldung:
Beim Wärmekraftwerk Theiß bis 18:30 Uhr

Start:
19:00 Uhr

Homepage ULC Langenlois

Wir gratulieren herzlichst!

Ergebnisse Frankenfelser Berglauf 2010

Hompage der Naturfreunde Frankenfels

Fotos vom Lauf der Naturfreunde Frankenfels

Leo und ich waren gestern beim Stadtlauf in Neulengbach am Start. Bei durchaus angenehmen Temperaturen (warm aber nicht heiss) gings über 8 Runden über 4,8 km. Die kleine Runde im Freibad hatte wirklich alles zu bieten  enge Kurve gleich nach dem Start, kurzer Grasabschnitt und Anstieg kurz vor dem Ziel.
Ein bissl “crazy” halt aber mir hats voll getaugt.
Wir haben gute Zeiten erreicht.
12. Thomas Kolafa  18:51 4. M30 (dritter 4. Platz in Serie)
33. Leopold Hirschenhuber  22:17  9. M50
Nach dem Duschen war schon die Ergebnisliste ausgehängt. Eine Stunde nach Beginn des Laufes war schon die Siegerehrung.

Ich werde am Sonntag den HM beim Badener Stadlauf bestreiten.
Fahre ca. um 7:30 von Pottenbrunn weg und werde nach der Siegerehrung wieder nach Hause fahren. Mitfahrgelegenheit vorhanden.
Dieter

Stadtlauf in Neulengbach
am Donnerstag den 24.06.2010

Veranstalter: Stadtgemeinde Neulengbach, TSVA-Neulengbach
Land: Österreich
Bundesland: Niederösterreich
PLZ/Ort: 3040 Neulengbach
Homepage Triathlon Sportverein Austria Neulengbach
Ausschreibung Stadtlauf Neulengbach 24.06.2010

19. Frankenfelser Berglauf

Samstag, 26. Juni 2010

mit Nordic Walking Bewerb zählt zum Pielachtalcup 2010
Veranstalter: Naturfreunde Frankenfels

Veranstaltungsort: Frankenfels

Start und Ziel
Hauptlauf+Nordic: VAZ Grassermühle – Alm Eibeck
Kinder: Hintereibeckkurve – Alm Eibeck
Jugend: Gehöft Gsoll – Elm Eibeck

Nennung
Veranstaltungszentrum Grassermühle
Nenngebühr € 9,–
Nordic Walking € 7
Startzeiten und Streckenlänge
Nordic Walking 6100m 350m HD 13:00 Uhr
Hauptlauf 6100m 350m HD 14:00 Uhr
Siegerehrung ca. 17:00 Uhr Grassermühle
Weitere Infos Helmut Seidl 0664/8263331
og-frankenfels@naturfreunde.at www.frankenfels.naturfreunde.at

Die Ergebnisse aus 2009

Hauptlauf

Obmann Rudi Adamik, Andrea, Martin, Markus und Lukas Zippenfenig konnten sich zwar als Damen-Herren-Kinder Mannschaft nicht gegen die reinen Erwachsenen- Teams durchsetzten, waren aber mit viel Spaß und Freude dabei. Letztendlich gab es dann noch einen Pokal für den jüngsten Teilnehmer Lukas Zippenfenig.

Lob gab es auch von den Stockschützen die die Teilnahme der Sektion Laufen sehr begrüßten. Vielleicht schaffen wir es nächstes Jahr wieder ein Team zu stellen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse im Stocksport noch ein sonderlich ausgeprägtes Talent erforderlich und für die evtl. nicht vorhandene Treffsicherheit steht ausreichend Zielwasser zur Verfügung.

Stock heil!

Ergebnisse Viehofner Seenlauf 2010

Hier die Ergebnisse in der Übersicht:

5 km

30. Leopold Hischenhuber M50 6. 23:25,5 4:41,1/km

10km

22. Dieter Gussenbauer M40 7.  43:10,7  4:19,0/km

26. Markus Schiefer M30 8. 43:28,2 4/20,8/km (die offizielle Ergebnissliste stimmt hier leider nicht. Ich bin zeitgleich mit Bernadette Hager ins Ziel eingelaufen)

50. Rudolf Adamik M60 2. 51:33,4 5:09,3/km

Herzliche Gratulation an Rudi Adamik zum 2. Platz in der M60

Ergebnisliste Sonnwendlauf Grafenegg

SONNWENDLAUF GRAFENEGG 2010

Der wunderschöne 2,5 km Rundkurs durch den Schlosspark Grafenegg. Mit Start und Ziel direkt beim Wolkenturm. Kinderrätselralley im Schlosspark. Große Siegerehrung direkt am Wolkenturm u.v.m.!

Alle weiteren Infos unter: www.sonnwendlauf-grafenegg.at

Alle Infos zum NÖ Laufcup 2009 unter: www.noe-laufcup.com!

Infos zum Viehofner Seelauf 12.06.2010

7. Viehofner Seelauf

LAUFVERANSTALTUNG
ASKÖ ST:PÖLTEN/VIEHOFEN
12. Juni 2010
Ehrenschutz: Bgm. Mag. Mathias Stadler
Kinderlauf                                                                                       Jugendlauf
Schülerstaffellauf

Streckenlänge: ca. 850 m      Streckenlänge: ca. 1200 m
Startzeit: 10,00 Uhr      Startzeit Staffel: 10,30 Uhr
Die Staffeln bestehen aus 3 LäuferInnen.

Klasseneinteilung:
Kinder I bis 2002                      Jugend I 1999 – 1998
Kinder II 2000 – 2001               Jugend II 1997 – 1996
Jugend III 1995 – 1994

Nenngeld:      Kinder und Jugendliche Euro 0,-
Hauptlauf Erwachsene:       Euro 6,-
Startnummernausgabe: ab 9,00 Uhr beim Start
Start/Ziel: Beim Gebäude der Stadtgärtnerei am westlichen Ufer der Viehofner Seen in der Dr. Adolf Schärf Str. in St. Pölten
Umkleidemöglichkeit: bei Start und Ziel
Teilnahmeberechtigt: Jeder
Die Teilnahme an den Veranstaltungen erfolgt auf eigene Gefahr. Der Veranstalter übernimmt keine Haftung.

Anmeldung: bei Leo Gabloner e-mail: leo.gabloner@kstp.at oder bis spätestens 30 min. vor dem Start des jeweiligen Laufbewerbes

Hauptlauf
Streckenlänge: ca. 6,3 km
Start: 14,00 Uhr Beim Gebäude der Stadtgärtnerei am                                         Viehofner See in der Dr. Adolf Schärf- Str.
in St. Pölten
Altersklassen: W+M /20            1981 und jünger
W+M/30        1980 – 1971
W+M/40        1970 – 1961
W+M/50        1960 – 1951
W+M/60        1950 – 1941
W+M/70        1940 und älter

Homepage ASKÖ Viehofen

Nach der Absage des S-Abendlaufes St. Pölten werde ich voraussichltich beim
10. Round Table Benefizlauf – 6.6.2010 – Regierungsviertel St. Pölten starten.5,3 km Einzellauf und 10,6 km Einzellauf (2 Runden zu 5,3 km)
Start 10:30

Zur Auswahl steht ein Lauf

Dieter hat mich angerufen, um mich auf den Lauf aufmerksam zu machen.
Er geht über die 10 km Distanz an den Start, Herbert wird auch kommen, ich laufe die 5 km.
Homepage vom RT Benefizlauf St. Pölten 06.06.2010
Voranmeldung bis 04.06.2010 möglich
Starterliste

gutes Tun – Round Table Benefizlauf St. Pölten 06.06.2010 – Regierungsviertel St. Pölten

Im Bewerb über 200m lief Franz Zippenfenig eine Zeit von 37,61 was den 2. Platz und somit die Silbermedailie bedeuteten.

Über die 1500m konnte Franz Zippenfenig in 6:47 ebenfalls den 2. Platz erringen.

Herzliche Gratulation zu der tollen Leistung!

Nach 4 Wochen Alternativtraining auf Skike nur wenig laufen möchte ich ca. einen 4er Schnitt laufen, gewünschte Zeit 23:50.

Wer kommt noch und was wollt Ihr für eine Zeit laufen???

Österreichischer dm Frauenlauf 2010

Ergebnisse dm Frauenlauf 2010 (Achtung, Andrea ist unter Petra Daxböck gelaufen)

Fotos werden bei Verfügbarkeit nachgeliefert!

Schon beim Startschuss um 7:00 waren schon mehrere Tausend Zuschauer am Viehofner und Ratzersdorfer See um die 3000 Athleten anzufeuern. Gestartet wurde der 1,9km lange Schwimm- Split in 8 Wellen zu je 350 – 400 Startern am Viehofner See. Nach dem ersten Kilometer stiegen die Schwimmer aus dem Veihofner See aus und wechselten laufend zum Ratzersdorfer See wo die restlichen 900 Meter zu absolvieren waren. Beim Ausstieg Ratzersdorfer See wurde dann aufs Rad gewechselt. Man konnte die Teilnehmer in der Wechselzone gut beobachten. Raus aus dem Neoprenanzug, darunter hatte der Großteil schon die Rad bzw. Laufbekleidung an. Radschuhe und Helm auf und noch das Bike holen und los gings auf die 90km lange Radstrecke. Unglaublich wieviele Athleten absolute Hightech- Bikes ihr Eigen nennen aber viele gingen auch mit mehr oder weniger gewöhnlichen Rennrädern ins Rennen. Auf der S33 gings bis nach Traismauer weiter über Krustetten bis nach Krems durch die Wachau über Mautern und Spitz bis Aggsbach und retour nach St. pölten durch den Dunkelsteiner Wald über Gansbach, Obritzberg und Großrust. Und dann kam so richtig Stimmung auf. Die Zuschauer in der voll besetzten Event Arena wurden schon von Tom Walek, seineszeichens Ö3 Mikromann und selbst schon mehrfacher Ironman, angeheizt. Und als dann der Führende der Profis, Marino Vanhoenacker (BEL) ins Stadion einlief war Gänsehautstimmung. Nach und nach kamen die Teilnehmer von der Radstrecke zurück und nahmen den Halbmarathon in Angriff. Der Rennverlauf gestaltete sich extrem spannend, die Führung wechselte immer wieder zwischen den Profis und letztendlich konnte sich der Tscheche  Filip Ospaly vor Chris McCormack (AUS) und Andreas Raelert (GER) mit der neuen Rekordzeit von 3:46:02 durchsetzten. Die schnellste Dame war wie erwartet Yvonne Van Vlerken mit 4:18:56 die sich ein unglaubliches Finish mit der Ungarin Erika Csomor lieferte. Dritte wurde Karin Thürig aus der Schweiz mit 4:21:34.

Für mich begann das Rennwochenende bereits am Samstag um 9:00 bei den IronKids die ihren Wettkampf rund um den Ratzersdorfer See abhielten. Aufgrund der niedrigen Wassertemperaturen wurde nicht geschwommen sondern lediglich gelaufen und mit dem Rad gefahren. 150 Kinder und Schüler zwischen 6 und 16 Jahren waren am Start. Eine beachtliche Anzahl im Vergleich zu den lokalen Laufveranstaltungen wo die teilnehmende Jugend an zwei Händen abgezählt werden kann. Der Veranstalter verzichtet hier komplett auf das Startgeld  und bietet aber trotzdem alles was zu einem richtigen Wettkampf gehört. Meiner Ansicht nach der richtige Weg um Kinder wie Eltern für eine Teilnahme begeistern zu können.

Ab 13:00 bauten wir die Labestation in der Event Arena auf. Es galt alles so gut wie möglich für Sonntag vorzubereiten. Erfahrungsgemäß wurde die Anforderungsliste fürs Material auch diesmal nicht voll erfüllt, zum Glück war das Hauptlager nicht weit entfernt und so konnte ich dann das noch Fehlende doch noch auftreiben. Bis alles so war wie es sein sollte vergingen einige Stunden und erst um 18:30 konnte ich mir im Iron Dome ein verdientes Bier genehmigen.

Am Sonntag war ich bereits um 06:45 in der Eventarena um noch die restlichen Vorbereitungsarbeiten erledigen zu können. Dann blieb mir glücklicherweise noch etwas Zeit um meinem Bruder Bernhard beim Schwimmstart zusehen zu können. Ich darf an dieser Stelle erwähnen das er am Sonntag seinen ersten Ironman in der beachtlichen Zeit von 4:49:03 gefinisht hat. Auf dem Rückweg zur Arena traff ich Thomas und Dieter, die auf der Laufstrecke eingeteilt waren. Von Dieter konnte ich später erfahren, dass es ein ziemlich schieriger Job war die Strecke für die Läufer abzusichern.

In der Zwischenzeit waren auch schon die meisten Helfer in der Arena eingetroffen und die einzelnen Stationen der Labe waren auch schon besetzt. Alle warteten schon gespannt auf die Führenden den das war sicheres zeichen dafür, dass es nun losgeht. Der Großteil der Helfer sind ja schon Ironman – Profis und wussten schon von den jahren zuvor was zu tun ist. Die Stimmung war großartig die Zuschauer feuerten die Athleten an und als das Hauptfeld nach und nach eintraf war die Hölle los. Ein unbeschreibliches Erlebnis für alle die hier in der Arena ihren Dienst verrichteten. Tausende Becher wurden mit Wasser, Iso- Drink, und Coke gefüllt. Kiloweise Bananen und Orangen geschnitten und Gels und Riegel ausgegeben. Eine Zeit lang war es ziemlich hektisch, aber Adi und ich konnten bei Engpässen gut koordninieren. Zwischenzeitlich wurde dann noch die Flower Ceremony abgehalten. Wir konnten ganz vorne mit dabei sein und von den Siegern Fotos machen und Autogramme ergattern. Als dann nur noch einige wenige Finisher erwartet wurden begannen wir was möglich war schon mal abzubauen und als dann um 16:15 mit einer Zeit von genau 8:00.00 David Mcdonald aus Irland ins Ziel kam konnten wir dicht machen. Zeitmäßig Letzter wurde übrigends August Muhr aus Obergrafendorf (8:08:00). Er war der älteste Teilnehmer (Jahrgang 1933 !!!) und ist deshalb schon früher ins Rennen gegangen als der Ire der als letzter ins Ziel kam.

Als alles weggeräumt war, waren alle Helfer noch recht herzlich zur After Finish Party eingeladen wo sie sich am Buffett und auch am Zapfhahn stärken konnten. Die Siegerehrung war äußerst Stimmungsvoll. Es gab etwa eine halbe Stunde Dauerapplaus und für die wahren Helden dieses Tages, die wahren Ironmänner, gab es noch Standig Ovations. Als August Muhr auf das Podest gerufen wurde tobte das Zelt, alle Anwesenden standen und zollten ihm und den beiden Versehrten- Sportlern ihren Respekt.

So ging ein anstrengendes aber sehr beeindruckendes Wochenende zu Ende und ich werde am 22. Mai 2011 sicher wieder dabei sein. Was die Labestation in der Event Arena anbelangt hat alles reibungslos geklappt und ich habe auch schon ein erstes Lob vom Veranstalter bekommen.  An dieser Stelle nochmals ein herzliches Dankeschön an Dieter und Thomas und auch Markus und Kenneth Rohn die mit ihrem Einsatz ein perfektes Rennen ermöglichten.

lg markus

Ergebnisse Ironman 70.3 St. Pölten 2010

Es ist wieder einmal soweit. Die größte Sportveranstaltung in der Region, der Ironman 70.3, geht dieses Wochenende über die Bühne. 1,9km Schwimmen, 90km Radfahren und zum darüber streuen noch ein Halbmarathon, das sind insgesamt 70,3 beinharte Wettkampf- Meilen die dem Megaevent auch ihren Namen geben. Und mit dabei sind auch hier die Läufer des SKVg Pottenbrunn wenn auch nur als Helfer und nicht als Aktive. Die Vorbereitungen sind bereits voll im Gange damit die Triathleten am Sonntag perfekte Bedingungen vorfinden.  Über 3000 Athleten haben für die Ironman Halbdistanz genannt und damit ist der St. Pöltner IM70.3 der Teilnehmermäßig größte Ironman – weltweit. Umso wichtiger sind die unzähligen freiwilligen Helfer die es erst ermöglichen so einen Event dieser Größenordnung zum Erfolg werden zu lassen.

Zuvor sind noch die IronKids dran. Der Kinderbewerb findet am Samstag, 29.  Mai 2010 ab 10:00 am Ratzersdorfer See statt.

Spannend wird es dann am Sonntag, 30 Mai 2010 ab 7:00,  wenn Vorjahressieger Chris McCormack und Sandra Wallenhorst, sowie Marino Vanhoenacker und der erste österreichische Ironman-Sieger Michi Weiss sich um den Sieg matchen. Mit dabei auch einige lokale Sportler wie zB. Michaela Rudolf aus Pyhra oder Norbert König vom Tri-team Obergrafendorf.  Und nicht weniger beachtenswert ist die Leistung der vielen Hobbysportler wenn sie in 5, 6 oder 7 Stunden am Ende ihrer Kräfte ins Ziel kommen.

Wie sich das anfühlt kennen auch die Läuferinnen und Läufer des SKVg Pottenbrunn die das ganze Jahr über an den verschiedensten Laufveranstaltungen teilnehmen und dabei ihr bestes geben. Wie hat es Thomas Kolafa noch genannt? Kämpfen bis die Lichter ausgehen! Nicht immer ist man dann auch mit dem Erreichten zufrieden, aber stolz kann man allemal sein wenn man als Freizeitsportler sich solchen Herausforderungen stellt, ob das nun ein schneller 5000er, ein Marathon oder eben der IM70.3 ist.

Ich werde mich nach dem Wochenende nochmal mit einem kleinen Bericht zum Ironman in St. Pölten melden und lade alle die irgendwie dabei waren dazu ein uns ihre Eindrücke zu schildern.

Homepage Ironman 70.3 St. Pölten 2010

lg markus

Hier die Zeiten der Pottenbrunner im Überblick:

57. Gussenbauer Dieter 63 SKVG Pottenbrunn 205 00:42:59,2 4:17 M 40 24

64. Schiefer Markus 74 SKVG Pottenbrunn 295 00:44:03,3 4:24 M 30 18

104. Adamik Rudolf 47 SKVG Pottenbrunn 303 00:51:10,4 5:07 M 60 7

112. Zippenfenig Franz 37 SKVG Pottenbrunn 290 00:52:47,8 5:16 M 70 4

Ergebnisse vom 22. St. Pölten Landeshauptstadtlauf 2010

lg Markus

Pfingstmontag, 24. Mai 2010

Bewerbe/Altersklassen:

Start            Bewerb                 Distanz           Startgeld
10:10           Kindlauf                    600m            €  3,-
10:15           Schülerlauf            2000m            €  4,-
10:45           Hauptlauf               10000m          €  10,-

Beim schnellen 10er in der Landeshauptstadt bin ich natürlich dabei und werde versuchen, unter der magischen 40:00 min Grenze zu bleiben. Das wird hart genug.
Trainiert wird nach wie vor alternativ. Werde noch versuchen, ein unnötiges Kilogramm bis zum Pfingstmontag zu verlieren.
Bis am Montag in St. Pölten,
immer brav trainieren
Thomas Kolafa
Eine Homepage vom Lauf bzw. der Naturfreunde St. Pölten Laufsport wäre wünschenswert in Sinne des Veranstalters würde es einige Starter zum Lauf bringen. Mal sehen, wieviele kommen werden.

Unserer Vereinshomepage wird das wieder viele viele Besucher bringen.

WER KOMMT ALLER???

Ergebnis Ottensteiner Seelauf 24.5.2010

Homepage Campuslauf Krems

Fotos Campuslauf Krems

Die Ergebnisse 4. Campuslauf Krems

5,7km – Lauf

58. Leo Hischenhuber/6. M50 in  28:34  5:00/km

11,4km – Lauf

51. Rudi Adamik/ 2. M60 in 1:00:41 5:19/km

23. Markus Schiefer/ 6. M30 in 51:29  4:30/km

Herzlichen Glückwunsch an Rudi Adamik für seinen 2. Platz in der M60.

Von Rudi Adamik weiß ich, daß er da auch laufen möchte.
In der Starterliste vom Campuslauf scheint auch schon Leopold Hischenhuber für die kurze Distanz (5,7km) auf.

Homepage vom NÖ Laufcup

Donnerstag gehts zum Campuslauf nach Krems, und  29.5.2010 Rund um die St.Pöltner Festwiese,  jedoch nur als Pacemaker, denn meine Stieftochter will mal bei einer Laufveranstaltung teilnehmen. 

Zum Vergrößern Bild anklicken.

Bericht von Sigi:

Hallo!
Am Samstag bei der Startnummerausgabe gab es eine kleine Bioköstlichkeiten-Veranstaltung. Den Gratisgemüsestrudel genossen wir im Tratsch mit anderen Laufkollegen. Wir kamen überein, dass der Samstag bei 8 Grad und bedecktem Himmel sehr geeignet für einen Marathon gewesen wäre. Die Wetteraussichten für Sonntag schauten ja nicht wirklich gut aus. Die Messe war sehr klein und überschaubar, dennoch aber nett und gelungen.
Am Sonntag blickte ich um 5,30 das erste mal aus dem Fenster: Salzburg bei 6 Grad und Schnürlregen. Super! Aber was solls, es gibt ja kein schlechtes Wetter für Läufer. Ich war erst gegen 8,30 beim Start. Der Salzburgmarathon ist halt eine kleine Veranstaltung mit rund 700 gemeldeten Marathon- und 2000 gemeldeten HM-Läufer. Also gab es kein Gedränge beim Start. Nicht mal bei den Toiletten. Leider regnete es weiter und so war der zirka 7km lange Schotterweg mit seinen Lacken und dem Dreck nicht förderlich für trockene Schuhe. Die Laufstrecke geht dann mehrere km durch einen Wald, wo man angesichts des Wetters sich ziemlich alleine vorkam. Quer durch die Stadt ist die Laufstrecke nicht ganz uneben und den letzten km zum HM-Ziel gings über Pflastersteine. Auf der zweiten Runde waren dann naturgemäß nur mehr wenige Läufer unterwegs, es kam ja nur 515 M-Läufer ins Ziel. Bis ungefähr km30 hat es geregnet – allerdings hat mich das nicht wirklich gestört. Von 35-39 km hatte ich leider wieder mein übliches Problem mit Krämpfen, aber damit lebe ich. Mal kommen sie… mal gehen sie. Im Ziel war natürlich alles vergessen. Meine Kritik: Bitte immer den Weg vom Ziel zu den Duschen markieren! Und Warmwasser wäre in Mitteleuropa sicher kein Luxus gewesen!
Summa summarum: Eine gelungene und empfehlenswerte Laufveranstaltung, wenn einem die Massen beim Wienmarathon zu viel werden!
Carpe diem, Sigi.

Homepage 8. AMREF Marathon Salzburg 16.05.2010
Ergebnis 8. Amref Marathon Salzburg 16.5.2010
Fotos 8. Amref Marathon Salzburg 16.5.2010
Video 8. Amref Marathon Salzburg 16.5.2010

Die “Eisheiligen” bescherten uns kaltes windiges Wetter beim Mittelpunktlauf in Kapelln am 15.05.2010. Gott sei dank blieben die angesagten Regenfälle aus und so wars ganz angenehm zu laufen.
Mit von der Partie eine große Abordnung der SKVg Pottenbrunn.
Es galt 7,5 (auf meinem GPS 7,72) km auf einem selektiven kupiertem Gelände mit Höhepunkt beim Mittelpunkt Niederösterreichs zu druchlaufen.

Gerhard Steinböck ASK Ortner Loosdorf Jahrgang 1995!!! konnte den Lauf gewinnen.
Thomas Kolafa 30:59 4. M30
Martin Zippenfenig 35:53 14. M40
Leopold Hirschenhuber 37:41 8. M50
Rudolf Adamik 38:27 3. M60
Franz Zippenfenig 38:51 2. M70
Petra Daxböck 48:44 5. M40
Andrea Zippenfenig 48:44 6. M40

Ausschreibung vom 8. Niederösterreichischen Mittelpunktlauf in Kapelln am 15.05.2010
Homepage vom Mittelpunktlauf in Kapelln
online Anmeldung zum Mittelpunktlauf in Kapelln (2 Euro sparen, beim Lauf erst zahlen)

Aus den mir vorliegenden Fotos geht hervor
Rang 61 Heidenreich Gabriele 29:42,9
Rang 62 Datler Iris 29:43,7

Manschaftswertung Damen
2.LC Wienerwaldsee Gasser Monika, Ladenstein Anna,
Heidenreich Gabriele
3.LC Wienerwaldsee Datler Iris, Datler Dagmar,
Schweighofer Charlotte

Wir bedauern die Verwechslung beim Zieleinlauf und werden uns für den nächsten Alfred Vogel Gedenklauf eine Videodokumentation für den Zieleinlauf überlegen.
Für den SKVG Pottenbrunn
Dieter Gussenbauer

ich habe mir überlegt eine neue Kategorie einzurichten. In den “Laufankündigungen” kann jeder SKVGler seine gelplanten Teilnahmen an Laufveranstaltungen ankündigen. Der Gedanke ist mir schon ein paar Mal gekommen nachdem ich anschließend erfahren habe dass jemand von uns an einem Lauf teilgenommen hat. Hätte ich das vorher gewusst wär ich vielleicht auch mitgefahren. Mir fehlt manchmal die allerletzte Motivation an einem Lauf teilzunehmen, wenn man weiß das jemand von uns auch dort starten möchte wäre das vielleicht der noch nötige letzte Schubser um auch mitzulaufen. Es sind zwar nicht alle “Aktiven” online, aber ich denke der eine oder andere erfährt dann auch wenn jemand wo zu einem Lauf fährt und das kann man dann auch posten. Weiterer Synergieeffekt: evtl kann man gemeinsam mit einem KFZ anreisen.

Was meint ihr dazu?

Die Ergebnisse im Kurzen:

48. Kolafa Thomas 72  00:19:35,4 3:55 M 30 16

57. Gussenbauer Dieter 63  00:20:00,3 4:00 M 40 13

121. Adamik Rudolf 47 00:24:32,7 4:54 M 60 6

128. Zippenfenig Franz 37 00:25:04,9 5:01 M 70 3

Ergebnisse Loosdorf10Gesamt

HP des ASK Ortner Loosdorf

Die 21,1 km um den Hallstättersee lief er dabei in 1:53:22. Sicherlich ein sehr schöner Lauf der teils auf Asphalt und teils auf Schotter einmal rund um den Hallstättersee gelaufen wird.

Ergebnisse 23. Hallstättersee Rundlauf

Fotos vom 23. Hallstätterse Rundlauf

für alle Kurzentschlossenen hier nochmals die Ausschreibung!

Ausschreibung 23. Alfred Vogel Gedenklauf 25.04.2010

Fotos Alfred Vogel Gedenklauf 2009

Ergebnis Alfred Vogel Gedenklauf 2009

Liebe Pottenbrunner/innen,
im Namen der Sektion Laufen & Wandern darf ich Sie recht herzlich zu unserem 23. Alfred Vogel Gedenklauf in Pottenbrunn am 25.04.2010 einladen.
Nach der Wahl auf zum Lauf. Ihr müsst nicht mitlaufen! Gutes Essen und Trinken wartet auf euch. Weinverkostung, Schnitzel, Palatschinken, gute Unterhaltung mit Musik

• Familienlauf 2.000 m

Laufen, Nordic Walking oder Wandern

wann Start: 10 Uhr 30

Motto: Laufen bei Freunden ohne Zeitdruck und ohne Wertung

Tombola für Pottenbrunner Teilnehmer

Startgebühr EUR 2,– Erwachsene

EUR 1,– Kinder und Jugendliche

• Pottenbrunner Staffellauf

Start 12:15 Uhr 4 Teilnehmer je Staffel 750 m je Läufer

die schnellste Staffel der Frauen und der Männer erhalten Ehrenpreise.

• Frühschoppen
  Schweinsschnitzel mit Salat

• Weinverkostung
  gepflegte Hauerweine vom Weinhof SIEDLER
  3125 Kuffern 32, Tel. 02786/3100

Ausschreibung Alfred Vogel Gedenklauf für Pottebrunner

Ausschreibung Alfred Vogel Gedenklauf allegemein

Leider mit Wasserzeichen, wer die Fotos ohne Logo haben will muss sie wohl oder übel kaufen.

Über die Ergebnisliste vom VCM kommt man direkt zum Fotoservice.

Wenn noch jemand Fotos vom VCM hat und für die Homepage zur Verfügung stellen möchte, ich binde sie gerne in diesen Artikel ein. Einfach kurz Bescheid geben.

lg Markus

Halbmarathon:
Helmut Meixner 1:27:16
Markus Schiefer 1:39:21
Siegfried Bobek 1:48:43
Rudolf Adamik 2:20:00

Vienna City Marathon 18.04.2010

Ergebnisse des Vienna City Marathon 2010
Ergebnisse vom Vienna City Marathon 42,195 m Wienmarathon 2010
Ergebnisse Wien Anker Halbmarathon 2010
Ergebnisse tele.ring Staffelmarathon Vienna City Marathon 2010

Fotos Vienna City Marathon 2010
Fotos Wien Anker Halbmarathon 2010
Fotos tele.ring Staffelmarathon

Video Vienna City Marathon 2010
Video Wien Anler Halbmarathon 2010
Video tele.ring Staffelmarathon 2010

Bericht Vienna City Marathon 2010
Bericht Wien Anker Halbmarathon 2010
Bericht tele.ring Staffelmarathon 2010

Wenn Ihr über unsere Marathonläufer/Halbmarathonläufer/Staffelläufer beim Vienna City Marathon informiert werden wollt, bitte für das SMS Service nutzen!!!

für die SKVg Pottenbrunn am Start:
Wienmarathon

16824	Markus Schiefer	1974		AUT	M	SKVG Pottenbrunn
16333	Siegfried Bobek	1970		AUT	M	SKVG Pottenbrunn
12791	Rudolf Adamik	1947		AUT	M	Skvg Pottenbrunn

Staffelmarathon:
Marathonstaffel der SKVg Pottenbrunn beim Wienmarathon 18.4.2010

1593D	SKVg Pottenbrunn	Petra Daxböck	1966		AUT
1593C	SKVg Pottenbrunn	Franziska Painz	1944		AUT
1593B	SKVg Pottenbrunn	Kerstin Gussenbauer	1995		AUT
1593A	SKVg Pottenbrunn	Andrea Zippenfenig	1968		AUT

Der VCM für Begleitpersonen

VCM SMS Dienst

Ergebnisse Lauf Rund um den Wienerwaldsee am 11.04.2010
Fotos Lauf rund um den Wienerwaldsee 11.04.2010
Homepage LC Wienerwaldsee

Ergebnisse 9. OMV Linz Donau Marathon 11. April 2010
Fotos 9. OMV Linz Donau Marathon 11. April 2010

Rund um den Wienerwaldsee 8340m

Sonntag 11.April 2010

der ebene Lauf beim Wienerwaldsee

Jugend+Schnupperlauf: 1 Runde um den See 4140 km

heuer wieder mit Knirpse-, Kinder- und Schülerlauf
Infos zum Lauf um den Wienerwaldsee + Anmeldung
Homepage des LC Wienerwaldsee

Wie jeder von euch weiß bedeutet die Ausrichtung einer Sportveranstaltung einen hohen organisatorischen Aufwand. Die Sportler wollen auf einer gesicherten Strecke unterwegs sein und natürlich auch vor, während und nach dem Bewerb optimal betreut werden.

Deshalb suche ich für den Ironman Austria 70.3, der heuer am Sonntag,30. Mai stattfinden wird, noch ein paar begeisterte Sportfreunde die bei diesem großartigen Event an vorderster Front dabei sein möchten.

Ich habe dieses Jahr gemeinsam mit Adi Lehner (LCU Pyhra) die Labestation in der Eventarena übernommen. Mit ungefähr 30 Freiwilligen, die meisten kommen vom LCU Pyhra, gilt es die Athleten während des Halbmarathons optimal mit aller Art Getränken und Wettkampfnahrung zu versorgen. Die 2800 Teilnehmer werden dabei mehrmals durch die Eventarena (Tennisarena der Landessportschule) geleitet, es wird also jede Menge zu tun geben. Die Labestation umfasst mehrere Abschnitte an denen die Läufer Wasser, Isodrinks, Cola, Powerbars und Obst und auch Schwämme zur Kühlung aufnehmen können.

Eure Aufgabe wird es sein an einer der Abschnitte für entsprechenden Nachschub zu sorgen. Die Getränke werden unmittelbar an den Ausgabetischen in mehreren Kühltruhen gelagert und gekühlt. Ihr müsst lediglich die Becher füllen und für die Aufnahme durch die Athleten bereitstellen. Also keiner muss schwere Getränkeflaschen schleppen außer er/sie möchte auch am Samstag 1-2 Stunden beim Aufbau der Labestation helfen was aber nicht unbedingt notwendig ist da sich dafür schon einige Helfer gemeldet haben. Und auch hier werden die Getränke vom Event- Lager direkt zur Labestation mit Stapplern angeliefert.

Ungefährer Zeitaufwand am Wettkampftag: ca. 4 Stunden von 10:00 bis 14:00. Für die Helfer stehen während des Wettkampfes ausreichend Getränke und Imbisse zur Verfügung. Jeder Helfer bekommt ein Ironman 70.3 Crew- Shirt in seiner/ ihrer Größe, eine Einladung zur Dinnerparty am Abend inkl. Essen und Getränken und zur Siegerehrung, und natürlich das Erlebnis an sich für den erfolgreichen Ablauf eines Großevents mitverantwortlich zu sein.

Ich darf hier vielleicht auch noch kurz anmerken, dass dem SKVg Pottenbrunn für den Alfred Vogel Gedenklauf vom Veranstalter des Ironman St. Pölten die Isodrinks zur Verfügung gestellt wurde.

Wen du also Interesse hast melde dich bitte in den nächsten Tagen bei mir. – 0664/6100007 oder sende mir eine mail an markus.schiefer@st-poelten.gv.at oder als Kommentar zu diesem Beitrag.

Ich benötige von dir nur noch eine Telefonnummer und deine T-Shirtgrösse damit das Crew- Shirt auch passt.

Herzlichen Dank im Voraus, auch im Namen der Athleten.

Markus Schiefer

Homepage Ironman Austria 70.3

Gesundheitlichen Probleme von Mitte Februar bis Mitte März (3 Infekte) haben mich im Lauftraining doch arg zurückgeworfen. Momentan läuft es leider nicht rund. Das schnelle Laufen bereitet mir Probleme und auch die lockeren Laufeinheiten gehen nicht so leicht von der Hand.
Durch meine Probleme habe ich auch meinen Wettkampfauftakt bis zum Osterlauf in Melk am Ostermontag hinausschieben müssen.
Ich werde über die 5 km an den Start gehen. Eine Zeit um die 19:30 müsste realistisch sein.

Gerne möchte ich euch meine Art der Wettkampfvorbereitung vorstellen, die sich warscheinlich von eurer etwas unterscheiden wird.

Die letzte Woche vor einem Wettkampf laufe ich wenige Kilometer, erhöhe dafür aber die Intensität.
Mo Ruhetag nach trainingsintensivem Wochenende
Di  6 x 1.000 m in 3:55, 3:45, 3:55, 3:49, 4:00, 3:50 mit den Wettkampfschuhen
Mi 2 Serien x 8 x 20 sek Sprint 10 sek Pause = Tabata Intervalle
Mi 45 min Aquajogging  ca. 40 x 1 Min intensiv
Do 2 Serien x 8 x 20 sek Sprint 10 sek Pause = Tabata Intervalle
Do 45 min Aquajogging  ca. 40 x 1 Min intensiv
Fr 2 Serien x 8 x 20 sek Sprint 10 sek Pause = Tabata Intervalle
Sa 2 Serien x 8 x 20 sek Sprint 10 sek Pause = Tabata Intervalle
So voraussichtlich  2 x 10 min Pace 4:10-4:15
ca. 26 km Wochenpensum

Ich habe gelesen, dass das lezte Training genau einen Tag genau zur selben Startzeit des Rennens durchgeführt werden soll. Das werde ich morgen erstmalig ausprobieren.

Der Osterlauf in Melk ist mein 1. Saisonrennen und wird eine wichtige Standortbestimmung werden.
Auf Grund der gesundheitlichen Probleme rechne ich mir nicht allzuviel aus.

Zielsetzung:
Ich setze mir immer 3 Ziele: Minimalziel, realistisches Ziel, Optimalziel
Minumalziel unter 20 Min
realistisch: eine Zeit um 19:30
Optimalziel (ohne gesundheitliche Probleme) 19:00

Diese Art der Wettkampfvorbereitung habe ich voriges Jahr schon gute Erfahrungen gemacht.
Das Training zur Startzeit des Wettkampfes einen Tag davor ist neu.
Bitte drückt mir für Melk die Daumen, ich werde euch nach dem Rennen berichten, wie es mir so ergangen ist.

Grüße an alle Laufbegeisterten ……….Leo. Hischenhuber

Nun zum Sportlichen…..der 23. Alfred Vogelgedenklauf findet wie bereits ausgeschrieben am 25.April statt. An diesen Tag findet auch die Wahl zum Bundespräsidenten statt. Wir von der Sektion Laufen sind überzeugt, das uns die Läuferinnen u. Läufer nicht im Stich lassen und wieder zahlreich zu unserer Laufveranstaltung kommen. Da die Teilnehmer an unseren Lauf hauptsächlich aus dem regionalen Bereich kommen, wird genug Zeit sein um von seinen Wahlrecht gebrauch zu machen.

Nach einen überstandenen Infekt tat es mir gut am letzten Lauf des 4 Städte Crosscup am Gelände des Ratzersdorfer See….(Gratulation an die Naturfreunde ST.PÖLTEN zur neuen Streckenwahl und Organisation) teilzunehmen. Der Kontakt mit den Läuferinnen u. Läufern tat mir auch gut, und die Zusagen das viele wieder zu unseren Lauf kommen freute mich besonders. ANDREAS von LC WIENERWALDSEE kündigte an wieder mit einen starken Team kommen wird was uns als Veranstalter natürlich sehr freut. Da wird es ein spannendes Rennen um den Mannschaftsieg bei den Herren von LC Wienerwaldsee den Naturfreunden St. Pölten den Ask Ortner Loosdorf und der Skvg Pottenbrunn geben. Als Obmann hoffe ich auf den Heimvorteil und auf die Stärke der Läufer aus Pottenbrunn wieder einmal den Mannschaftsieg zu erreichen.

Als Obmann freut es mich, das die Anregung von Dieter in der Homepage eine eigene Damenstafel beim Wienmarathon von unseren Verein zustellen auf fruchtbaren Boden gefallen ist ….Petra..Andrea…Fransizka und Kerstin wollen den Staffelmarathon finischen. Wir wünschen ihnen alles Gute und wie immer in Wien ein tolles Lauferlebnis. Die Sektion Laufen unterstützt unsere Damen mit der Bezahlung des Nenngeldes.

Sportliches persönlich…da ich für den Wien Halbmarathon schon an gemeldet bin ist auch mein TRAINING aktiver…..ich strebe eine Zeit um die 2Std 10 Min an….mein Training in der 10.Kalenderwoche

Montag….GLA 1   12 km   06:20 – 06:40 pkm

Dienstag…Allgemeine Kräftigung nach Müller Wohlfahrt (Super Übungen für Läufer und Dehnblock) 16:30 Uhr EL- 15 Min mit LABC Übungen 16x 200m Pause 1 Min und 5 km GLA 1   super Training      11 km

Mittwoch…Regerationstag  DEHNEN als eigenen Block

Donnerstag…EL-1 km  3x 3000m in 17 Min Pause 3 Min  AL – 1km  Puls – 160    17:08  16:51 u.16:54  ist o.k.

Freitag…Aerobic Bauch Bein Po + Schultern und abschließenden Dehnen tolle Stunde auch koordinativ

Samstag…GLA2 15 km 06:00 – 06:10 pkm bis 142 Puls

Sonntag…El -1km  3km A1  3km A2  3km A3  AL – 1km

Grüße an alle Laufbegeisterten……..-.Rudolf

Beim Finallauf mit dabei waren

Franziska Painz  – 1. Platz W60

Franz Zippenfenig – 1. Platz M70

Beide konnten sich auch jeweils den gesamtsieg in ihrer Klasse sichern.

Weiters am Start:

Rudi Adamik – 7. Platz M60

In den Mastersklassen ist die SKVg Pottenbrunn sehr stark: morgen wird sich Franz Zippenfenig den Sieg in der M70 und Franziska Painz den Sieg in der W60 holen!

Ich werde diesbezüglich ein Schreiben an die zuständigen Stellen in Brüssel verfassen in dem ich die sofortige Schaffung eines Erlasses fordere aus dem heraus geht, dass jeder, innerhalb der EU verkauften Hundeleine, eine entsprechende Bedienungsanleitung beizulegen ist. Neben einer schriftlichen Erläuterung des “an die Leinen nehmens” ist auch eine illustrierte  Anleitung erforderlich da nach meiner Einschätzung nicht alle Hundbesitzer in der Lage sind einen solchen komplexen Text zu lesen und dann das Gelesene auch noch zu verstehen.

Zu dieser Behauptung bin ich nach meiner letzten verbalen Auseinandersetzung mit zwei Hundehalterinnen gekommen als ich sie einmal mehr wohlgemerkt zunächst höflich dazu aufgefordert habe die Hundeleine doch richtig zu verwenden. Aufgrund dieses Vorfalls den ich kurz in ein paar Zeilen schildern möchte ordne ich die beiden Damen in oben erwähnte Bevölkerungschicht ein die bei der Zuteilung der persönlichen geistigen Leistungsfähigkeit leider zu kurz gekommen sind.

18.02.2010 ca 16:30, befestigter Traisenbegleitweg zwischen Radelberger- und S33 Brücke.

Ich sehe in etwa 50 Meter Entferung zwei mittelgroße bis große Hunde in Begleitung von zwei in einem angeregten Gespräch vertiefte Personen. Zweifelsohne Frauen. Hunde sind frei laufend. Da die beiden Damen wie schon erwähnt sehr intensiv über Gott und die Welt diskutieren können sie auch nicht bemerken dass einer der beiden Hunde mich bereits entdeckt hat und mit lautem Gebell auf mich zuläuft. Meiner Einschätzung nach handelte es sich hierbei um eine schon etwas ältere Ausgabe eines Dobermann das konnte ich aber auf die schnelle nicht erkennen da der Hund derart “ausg’fressen” war das eine eindeutige Rassebestimmung für einen Laien nicht möglich war. Das war auch der Grund warum ich meinen Lauf fortsetzte da von einem so fetten Hund keine allzu große Gefahr ausgehen kann. Ich nahm mir vor die Frauchen der zwei Hunde, eine ebenfalls stark Übergewichtig, zur Rede zu stellen.

ich: na des fongt ja scho wieda guat on. (im Geiste zu mir selbst)

ich: achselzuckende, fragende Geste in der Art von “was soll das?” in die Richtung der zwei Frauen.

ich: is des so a Problem an Hund an de Leine z’nehma?

dicke Frau: der tuat eh nix

ich: geh, hörn’s ma doch auf mit “der tuat eh nix”. Des is für mi net erkennbar ob der wos tuat oda net und fia sie a net! Des hom in letzta Zeit schon fü glaubt dass eanan Hund kennan. Wos muas nu ois passieren das ihr a bisserl nochdenkts!

dicke Frau: na donn rennts hoit wo ondast. (Zeitpunkt wo ich die Dame als geistig minderbemittelt eingestuft habe. Erwähnenswert auch die Verwendung des Plural mir gegenüber obwohl ich alleine unterwegs bin )

ich:  zuerst sprachlos, dann: Wos????

dicke Frau: wo ondast soits renna! (Ich bin noch immer alleine unterwegs)

ich: homs da a bissl ins Hirn gsch….???

Frauen: ebenfalls sprachlos, suchen das Weite.

ich: lasse meiner starken Gefühlsregung kurz freien Lauf, versuche dann wieder auf ein normales Pulsniveau zu kommen und setze meinen lockeren 15km Lauf fort.

In dieser Zeit begegneten mir sage und schreibe 7 Hunde wobei nur zwei an der Leine geführt wurden.

Geht es eigentlich nur mir so oder ziehe ich solche  Hundehalter speziell an? Es handelt sich ja nicht um seltene Erlebnisse. Das passiert mir nahezu jedesmal und ganz egal ob ich nach Norden oder Süden laufe. Umsomehr ärgert es mich dass unsere Politiker schon wieder ein zahnloses Gesetz mehr schaffen (Hundeführerschein) wollen anstatt sicherzustellen das die bestehenden eingehalten werden. Ich habe vor Jahren einmal in der NÖN gelesen dass in St. Pölten sich weder die Polizei noch der Magistrat zuständig fühlen die Einhaltung der Leinepflicht zu kontrollieren.

Ich persönlich würde einen verpflichtenden Besuch eines Hundeabrichtekurses für alle Hundrassen befürworten. Ist ein Hund und vor allem sein Besitzer ordentlich erzogen könnten Situationen wie von mir beschrieben sicher zu einem Großteil entschärft weden.

Was denkt ihr dazu und wie verhaltet ihr euch gegenüber rücksichtslosen, ignoranten Hundehaltern?

lg Markus

Franz Zippenfenig konnte die Klasse M 70 für sich entscheiden.
Franziska Painz siegte in der Klasse M 60.
Die Gesamtsiege werden Ihnen wohl kaum mehr zu nehmen sein.

Zippenfenig Franz 29:00,4  4:50 M 70 1

Willi können auch widrigste eisige Temperaturen nicht vom laufen abhalten.

Viel Spass beim Laufen
Dieter

Mit  Helmut Meixner (Platz 1 M50, 19:27,2) und Sigi Bobek (Platz 4 M30, 24:18,9) waren auch zwei Pottenbrunner am Start.

Ergebnisse Kremser Silvesterlauf 2009

Homepage

Herzlichen Glückwunsch!

Franziska Painz Platz 1 in der W60

Franz Zippenfenig Platz 1 in der M70

Ergebnisse 1. Lauf zum 4 SCC in Traismauer

Ausschreibung 4 Städte Cross- Cup

23. Pottenbrunner
Alfred-Vogel-Gedenklauf

Beginn ab 10:00 Uhr
Hauptlauf um 11:00

Streckenlänge 6.150 m

  Motto: Laufen bei Freunden!

 aktuelle Infos  www.laufportal.info/skvg-pottenbrunn

Ich habe mir gedacht, ein kleines Gewinnspiel zu machen, jede Monat eine Startkarte zu verlosen.
Was haltet Ihr davon?

Ich brauche dringend eine Standortbestimmung.
Wo stehe ich genau? Was hat meine Lauftraining gebracht? Muss ich mehr trainieren oder bin ich im Plan?
Fragen über Fragen, die beim Silvesterlauf in St. Pölten beanwortet werden sollten.

Das Wetter war zum Laufen ideal: windstill, 9 Grad, noch trocken.
Ich war schon etwas nervös, als ich in St. Pölten ankam. Angemeldet, retour zum Auto, ich habe noch Zeit. Eine knappe halbe Stunde vor dem Start wärme ich mich ca. 10 min ganz locker auf. Noch genug Zeit zum Umziehen. Die letzten Steigerungen werden absolviert, die Füsse fühlen sich sehr schwer an. Komischerweise geht es mir beim Lauf dann meistens sehr gut.

Beim Start ging es mir zu schnell, da ging es schon los, ohne dass der Garmin den Satelit orten konnte. Naja,, macht auch nichts, Hauptsache die Zeit läuft mit.

Die schnellen zischen weg, ich halte mich anfangs etwas zurück, kann einen guten Rhythmus finden. Die erste Runde wird trotzdem sehr schnell absolviert. Das Tempo fällt nich gravierend ab.

Die angeblich 5 km absolviere ich in unter 19 min. Eine Minute wird man schon auf einen richtigen 5er dazurechnen können.
Meine Rundenzeiten: 3:37, 3:50, 7:47 (2 Runden), 3:45.
Ich schätzte mich ca. auf 20:30 ein. Eine glatte 20 war meine optimistischste Rechnung. Ich bin sehr zufrieden.
Mein läuferisches Ziel für 2010 wirden 5.000 m in ca. 18 min werden.
Bei unserem Alfred Vogel Gedenklauf in Pottenbrunn am 25.04.2010 möchte ich auch eine gute Leistung abliefern.

Sehr erfreulich aus Pottenbrunner Sicht ist das Ergebnis von Franz Zippenfenig, der sich mit 6 Siegen und einem 2. Platz  überlegen den Gesamtsieg in der Klassenwertung sichern konnte.

Homepage Pielachtal – Laufcup

Pielachtal – Laufcup09_Gesamtwertung

Der SKVg Pottenbrunn war mit  5 Startern vertreten wobei Markus Schiefer in der Teamwertung für das Magistrat St. Pölten startete.

Franziska Painz belegte in der Klasse W60 den 1. Platz, Franz Zippenfenig konnte sich in der M70 auf Platz 2. durchsetzen.

Franziska Painz W60 38:01 (5:59/km)      1. Klassenrang

Dieter Gussenbauer M40 27:06 (4:16/km)

Markus Schiefer M30 27:26 (4:18/km)

Franz Zippenfenig M70 30:53 (4:52/km)      2. Klassenrang

Rudi Adamik M60 31:29 (4:57/km)

Ergebnisse vom Sparkassen Citylauf 2009

Bilder

noch mehr Bilder

In der Klasse M50 auf der 10km Strecke konnte sich Helmut Meixner mit einer Zeit von 40:54,07 (4:05/km) den Sieg sichern.
In der Klasse M70 ebenfalls über 10km war Franz Zippenfenig mit 49:34,46 (4:57/km) siegreich.

Die weiteren Teilnehmer vom SKVg Pottenbrunn:

Thomas Kolafa M30 über 5km 20:11,16 (4:02/km)

Herbert Schildböck M40 über 5km 19:19,39 (3:52/km)

Leopold Hischenhuber M50 über 5km 23:03,79 (4:37/km)

Dieter Gusenbauer M40 über 10km 42:47,02 (4:17/km)

Der Landhauslauf zählt zum NÖ Laufcup. Hier der Zwischenstand nach 3. Läufen

Ergebnisse vom 2. NÖ Landhauslauf

Homepage  Landhauslauf

Bilder vom Lauf

Zum Ausklang und als “Dankeschön” an die zahlreichen Unterstützer und freiwilligen Helfern des Alfred Vogel Gedenklaufs lud die Sektion Laufen noch zum Heurigen Siedler in Kuffern.

Hier nochmals ein herzliches Danke an alle die die Sektion Laufen beim Alfred Vogel Gedenklauf und auch sonst noch das ganze Jahr über mit ihrer tatkräftigen Hilfe unterstützen.

…weitere Fotos folgen

Dabei bewältigte er die 8,3 km lange Strecke in 1:03:33. Die Höhendifferenz betrug 740 Meter.

Franz Zippenfenig berichtet von einer gut organisierten Weltmeisterschaft. Ihm selbst ging es beim Lauf sehr gut, auch das Wetter war optimal. Jedoch hätte er sich eine bessere Plazierung erwartet.

Bilder von der 9. Berglauf-WM in Zagreb (Cro)

Ergebnisse 9. Berglauf-WM in Zagreb (Cro)

Übersichtsplan der Strecke, Höhenprofil

Franz Zippenfenig gewinnt beim Viertelmarathon
Ergebnis vom Viertelmarathon

Ergebnisse vom Halbmarathon

Ergebnisse vom Halbmarathon nur Läufer vom SKVg Pottenbrunn

Diesesmal ging ich gleich zu Pauli’s Laufshop und sollte nicht enttäuscht werden. Nach einem kurzen Blick auf meine entblößten Läuferfüsse auf der Spiegelplatte und einigen Fragen über Laufpensum und den jetzigen Schuh brachte mir Herbert Bauer zwei Paar Schuhe zur Auswahl. Für einen starken Überpronierer wie mich wären der Brooks Adrenalin GTS9 oder der Nike Zoom Vomero optimal behauptete er. Das erste Gefühl im Brooks war sehr gut und nach ein paar Metern am Gehsteig zeigte sich, dass der Schuh mein Laufverhalten optimal unterstützt und sehr gut passt. Der Nike drücke mich gleich beim Anziehen an der Ferse warum ich mich dann auch gleich für den Brooks entschieden habe. Den Vereinsrabat von 10% zog “Pauli” ohne das ich nachfragen musste ab und für ein paar Minuten plaudern war auch noch Zeit.

Am Abend testete ich meine Neuerwerbung natürlich gleich ordentlich bei einem 12km Lauf auf Schotter und Asphalt. Fazit: Der Brooks Adrenalin ist für mich mein bisher bester Schuh, er ist etwas leichter als meine bisherigen und er unterstütz mein überpronieren noch etwas besser. Beim Wachau- Halbmarathon am 20. September werde ich sicher mit dem neuen Schuh laufen, bis dahin sollte er schon ordentlich eingelaufen sein.

Zum Kauf selbst möchte ich noch sagen dass Auswahl und Preis im kleinen Fachhandel und in den großen Sportgeschäften in etwa gleich sind, aber die kompetentere und individuellere Beratung und die Zeit die sich Herbert Bauer für einen Kunden nimmt bis der richtige Schuh gefunden ist sind unschlagbare Vorteile. Für mich war es der erste Kauf in Paulis Laufshop und ich werde ihm sicher auch künftig treu bleiben.

Schöne Grüße und eine schönen Laufherbst!

Markus

2. Platz für Franz Zippenfenig beim 10. Ochsenburger Berglauf am 12.07.09 auf die Rudolfshöhe in der Klasse M70 in 48:40,8/ 6:10km

Streckenlänge 7,9km

Höhenmeter: 320m

Franz Zippenfenig gewinnt in seiner  Altersklasse M70 in 44:59.

Wir gratulieren.

Ergebnisse Traisberg Berglauf

Homepage der Naturfreunde St. Aegyd a. Neuwald

Fotos vom Berglauf

Herzlichen Glückwunsch!
Homepage vom NÖ Frauenlauf am 30.08.2009
Ergebnis vom NÖ Frauenlauf
Fotos vom NÖ Frauenlauf