Marathon-Training

 Marathon-Training ab 18.9. auf RTL – Im Wettkampfschuh zur Bestzeit

 Greif-Newsletter für fortgeschrittene
Langstreckenläufer(innen) vom 17.09.2006 Trainingspläne
Laufreisen
Ausrüstung

Vom 18. – 24. September auf RTL in “Hallo Deutschland”:
Rüdiger Birkner und Peter Greif versuchen das Unmögliche.
Jeweils Montag – Freitag von 18 – 18:30 Uhr!

Im Marathon von 3:27 auf 3:15 h innerhalb von 5 Monaten, ist so etwas möglich? Rüdiger Birkner versucht es. Nach dem er in diesem Jahr beim Hannover-Marathon in seinem 1. Marathon eine 3:27 geschafft hat, versucht er nun in Berlin am 24. September in die Nähe vor 3:15 h zu kommen.

RTL hat die ganze Vorbereitung von Rüdiger Birkner als Protagonist und Peter Greif als Trainer gefilmt und bringt vom 18. – 24. September jeden Tag Ausschnitte von diesem Training in “Hallo Deutschland” und zeigt, wie “locker” sich Rüdiger von seinem bekannt “sanften” Trainer fit machen lässt.

Im Rennen wird der Seesener natürlich auch aufgenommen. Was dann schließlich dabei herauskommt, sehen die Zuschauer dann am Montag, den 25. September auch wieder um 18 Uhr bei “Hallo Deutschland” auf RTL.

Peter Greif: “Das Ganze ist eine “Heiße Kiste. Wir sind natürlich auch auf die äußeren Bedingungen angewiesen, um dieses sehr hohe Ziel zu erreichen. Wenn es heiß wird, müssen wir deutlich kleinere Brötchen backen. Wir wollten aber bewusst ein hohes Risiko eingehen, um die Sache auch für die Zuschauer interessant zu machen.”

Apropos Zuschauer. Bitte leite diese Nachricht weiter an alle Interessierten. Jeder der sich auch auf ein 42,2 km-Rennen vorbereitet, kann sich in diesen Filmausschnitten wiederfinden.

Parallel zur Fernsehberichtserstattung wird RTL Regional auch noch auf seiner Internetseite über diese Geschichte berichten: http://www.rtlregional.de

Greif-Stand auf der Berliner Marathon-Messe
“Marathon-Überlebenspaket” abholen

Greif Stand: Halle 22a, Stand 67, schräg gegenüber dem NIKE-Stand. Sie finden uns in Laufrichtung Start-Nummern-Ausgabe auf der linken Seite.

Wir messen wie immer Ihr Gesamt-Körperfett mit dem Kalipper (keine Billig-Methode mit Fettwaage!), errechnen Ihre mögliche Marathonzeit und drucken Ihnen Vorschläge für die ganz persönliche Renntaktik aus.

Jeder der vorbei kommt, darf sich ein Marathon-Überlebenspaket für 9,99 € mitnehmen (Wert “unter Brüdern” 16,30 €).

Jeder Beutel enthält für 9,99 €:

2 g Packung Body-Glide: Kein Wundlaufen, kein Brustwarzen-Pflaster nötig, schmiert nicht.

25 g Beutel Ultra-Buffer: Reicht für 500 ml Getränk. Macht dich stark vor und im Rennen

25 g Beutel Ultra-Refresher: Im Ziel trinken. Schnelle Erholung, schützt Organismus.

1 Paar Newline Socken: Absolut marathontauglich. Bester Sitz und unglaubliche Haltbarkeit.

9 Kapseln Panaceo-Sport: Mineralien-Versorgung. Gibt Power im Rennen und “frisst” Laktat.

1 Packung Ultra-Gel-Chips: Rettungs-Anker für Unterwegs. Schützt vor “Hammermann”.

1 Greif Riegel “Energy-Booster” brandneu: Enzymatic-Kohlenhydrate auf Malzbasis für superschnelle Energiezufuhr.

Strumpf-Größe nach Wahl. Alles nur solange der Vorrat reicht!

Marathon-Überlebenspaket
Strumpf-Größen: 37 – 39, 40 – 41, 43 – 44, 45 – 46, 47 – 48. Farbe: weiß
Preis: 9,99 €
Bestell-Nr.: ÜPACK

In Wettkampfschuhen um Minuten schneller!

Leicht ist schnell! Das gilt besonders für Wettkampfschuhe. Wie entscheidend Rennschuhe aber zum Erfolg beitragen, wird oft unterschätzt. 100 g an den Füßen entsprechen mehr als einem kg am Körper. Grund: Die Schuhe werden schneller bewegt als der Körper und bei jedem Schritt gestoppt und wieder beschleunigt (bewegte Masse). Darum sollte man sehr kritisch sein mit dem Gewicht der schnellen “Treter”, aber auch nicht die nötige Stabilität vergessen.

Rechtzeitig für die Herbstrennen möchten wir Ihnen heute unser aktuelles Sortiment vorstellen. Bitte beachten Sie: Der Markt an Rennschuhen ist in Deutschland vergleichsweise klein. Aus diesem Grund sind die lieferbaren Kontingente jetzt schon begrenzt. Einige Hersteller sind schon nicht mehr lieferfähig.

In unserem Newsletter-Archiv finden Sie am 22.03.2005 einige Ausführungen über den Einsatz von Rennschuhen.

Rennschuhe mit leichter Pronationsstütze

Brooks Racer ST 2

Der Racer ST 2 besticht durch eine ausgezeichnete Passform! Er engt nicht ein, bietet jedoch ausreichend Halt. Eine Pronationsstütze ermöglicht auch Überpronierern das Tragen eines solchen Schuhs im Rennen oder schnellen Tempoläufen. Im Fersenbereich dämpft ein Hydroflow-Kissen dauerhaft und auf hohem Niveau. Der Schuh ist ohne Einschränkung marathontauglich!

Brooks Racer ST 2
Eigengewicht des Schuhs in Herren-US-Größe 9,5: 255 g
Lieferbare Größen: Herren US-Gr. 8-13
Preis: 100,00 €
Bestell-Nr.: 40013162

New Balance RC 750

Erstaunlich gut gedämpfter Rennschuh für Tempotraining und Wettkämpfe bis hin zum Marathon. Pronationsstütze für entsprechende Bewegungskontrolle, bzw. -unterstützung bei fortschreitender Ermüdung. ABZORB-Dämpfung im Fersen- und Vorfußbereich. Der stark gebogene Leisten ermöglicht ein dynamisches und trotzdem noch trittsicheres Laufen in höchstem Tempo. Der Schuh fällt schmal aus.

Der Schuh kann ausschließlich in der Normalweite D geliefert werden.

New Balance RC 750
Eigengewicht des Schuhs in Herren-US-Größe 9,5: 235 g
Lieferbare Größen: Herren US-Gr. 7-13
Preis: 85,00 €
Bestell-Nr.: RC750WBD

Saucony Fastwitch Endurance

Sehr schneller Rennschuh in neuem Design. Sein für einen Wettkampfschuh auffallend bequemer Sitz bei gleichzeitig höchstem Maß an Dynamik ist seine ganz große Stärke! Auf diese Weise kann der Schuh ein großes Spektrum an Wettkampfstreckenlängen abdecken. Bei kurzen Läufen auf der Bahn ebenso geeignet wie im Marathon. Kunden, die im letzten Jahr ein sehr ähnliches Modell (Fastwitch Speed) von Saucony kauften, waren überaus begeistert!

Von diesem Modell gibt es auch eine Damenversion!

Saucony Fastwitch Endurance
Eigengewicht des Schuhs in Herren-US-Größe 9,5: 231 g
Preis: 117,50 €

Lieferbare Größen: Herren US-Gr. 7-13
Herren Bestell-Nr.: 2857-1

Lieferbare Größen: Damen-US 7,5-10
Damen Bestell-Nr.: 1857-1

Rennschuhe ohne Pronationsstütze

Mizuno Revolver

Mizuno Revolver Wettkampfschuh unisex 220 g (US 9) bei einem hohen Maß an Stabilität. Die einzigartige Wave-Technologie verleiht dem Revolver für einen Rennschuh eine große Stabilität. Die Wave-Platte dämpft nicht nur, sie verteilt z.B. bei Rennen auf fein geschotterten Parkwegen die Stöße viel gleichmäßiger. Der Schuh fällt für ein Wettkampfmodell eher breit aus. Der Revolver ist gerade in dieser neuen Farbe erschienen. Im nächsten Jahr wird er jedoch in Deutschland nicht mehr erhältlich sein. Sichern Sie sich jetzt noch eins der letzten Exemplare!

Mizuno Revolver
Eigengewicht des Schuhs in Herren-US-Größe 9,5: 220 g
Lieferbare Größen: Herren US-Gr. 7-13
Preis: 90,00 €
Bestell-Nr.: 8KS66427

New Balance RC 550

Der RC 550 erinnert uns an die richtigen Rennpuschen, die es früher gab und nach denen viele Läufer heute suchen. Er sitzt fast wie eine Socke. Man muss einfach schnell mit ihm laufen. ABZORB-Elemente im Vor- und Rückfußbereich sorgen trotzdem noch für ansprechende Dämpfung. Sehr offenporiges Mesh-Material bieten dem Fuß eine optimale Belüftung auch bei Hitzerennen. New Balance hat hier einen Rennschuh auf den Markt gebracht, bei dem das sehr angenehme Preis-/Leistungsverhältnis auffällt. Unsere Empfehlung für Rennen bis etwa Halbmarathon. Leichte und austrainierte Läufer können auch einen Marathon damit laufen.

Der Schuh kann ausschließlich in der Normalweite D geliefert werden.

New Balance RC 550
Eigengewicht bei US-Gr. 9,5: 225 g
Lieferbare Größen: Herren US-Gr. 7-14
Preis: 60,00 €
Bestell-Nr.: RC550RW

Brooks T4 Racer

Der Brooks T4 Racer ist ultra-leicht, jedoch durch das Hydroflow-Kissen im Fersenbereich immer noch ansprechend gedämpft. Eine Besonderheit dieses Schuhs ist die Podular-Außensohlenstruktur. Diese wurde entwickelt, um dem Vorfuß einen möglichst natürlichen Abrollvorgang zu ermöglichen. Der Brooks T4 Racer ist ein echter Speed-Schuh. Zu Hause auf kurzen Rennstrecken bis hin zum Halbmarathon.

Brooks T4 Racer
Eigengewicht bei US-Gr. 9: 185g!!!
Lieferbare Größen: Herren US-Gr. 7-13, (davon bereits einige ausverkauft, siehe online Angebot)
Preis: 90,00 €
Bestell-Nr.: 40012172

Saucony Fastwitch Speed

Stabiler, aber im Sitz wirklich höchstklassiger Rennschuh! Das Saucony GRID-System sorgt für eine für Rennschuhe aufwändige Dämpfung. Offenporiges Mesh-Obermaterial sorgt für gute Fußbelüftung. Neutral, also ohne Pronationsstütze. Der Sitz ist sehr angenehm und keineswegs einengend, wie bei manch anderem Rennschuh. Tauglich bis hin zum Marathon.

Saucony Fastwitch Speed
Eigengewicht in US 9,5: 230 g
Lieferbare Größen: Herren US-Gr. 7-13
Preis: 117,50 €
Bestell-Nr.: 2856-1

Sie können auch telefonisch unter 05381-788930 oder formlos per Mail an greif@greif.de bestellen.

Lieferzeit: 2-5 Werktage

Greif räumt das Laufschuh-Lager!

Wir haben Saisonwechsel und alle alten Modelle müssen raus. Deshalb sind sie im Preis stark reduziert. Schauen Sie schnell in unsere Shop-Kategorie der “Kostwenig-Schuhe”!

Natürlich sind viele Größen bereits ausverkauft, das Durchstöbern lohnt aber.

Dobsom-Laufjacke und -Tight zum halben Preis! € 37,90 statt 75,90

Begrenzte Stückzahlen!

Ausstattung der Jacke: Multifunktionelle Laufjacke, aus sehr leichtem, atmungsaktivem, pflegeleichtem Polyester. Durch TEFLON-Beschichtung winddicht, regen- und schmutzabweisend. Im Ärmelbündchen sind Handschuhe integriert, die bei Nichtgebrauch zurückgefaltet werden können. Als Weste tragbar durch herausnehmbare Ärmel. Zwei Reißverschluss-Seitentaschen, Netz-Innenfutter, Rückenlüftung, reflektierender Reißverschluss und weitere Reflektoren sorgen für Komfort und Sicherheit. Je nach Temperatur kann sie als Jacke oder durch ihre abnehmbaren Ärmel auch als Weste verwendet werden.

Ausstattung der Übergangs-Tight: Lange, perfekt sitzende Lauftights, mit Reißverschluss und rutschhemmendem Abschluss am Bein. Besonders hochwertig durch 80% Polyamid und 20% Lycra. Stoff etwas dicker als bei einer Sommertight. Reflektoren, Kordelzug im Bund und Schlüsseltasche.

DOBSOM Rom-Jacke
Farbe: Graphit, hellgrau, weiß
Lieferbare Größen: XS, S, M
Preis: 37,95 statt 75,90 €
Bestell-Nr.: 3601777

DOBSOM Rom-Jacke
Farbe: aqua, navy, weiß
Lieferbare Größen: L, XL, XXL
Preis: 37,95 statt 75,90 €
Bestell-Nr.: 3601350

DOBSOM Rom-Tight
Farbe: Graphit, hellgrau, weiß
Lieferbare Größen: XS, S, M, L, XL, XXL
Preis: 23,25 statt 46,50 €
Bestell-Nr.: 3610777 Bitte beachten Sie die lieferbaren Größen!

Nur solange der Vorrat reicht! Sehr begrenzte Stückzahl!

Auslaufmodelle! Sie können auch telefonisch unter 05381-788930 oder formlos per Mail an greif@greif.de bestellen.

Lieferzeit: 2-5 Werktage

Laufurlaub Side-Sorgun/Türkei 24.03.-07.04.2007 steht fest!
Bitte sofort buchen!

In 2007 findet unser März-Trainingsurlaub wieder in Side-Sorgun statt, diesmal aber im Spitzen-Hotel “Blue Waters”. Obwohl das Blue Waters deutlich teurer ist als unser Vorjahreshotel, können wir die diesjährigen Preise in 2007 fast halten:

Paketpreis pro Person inklusive Sport- und Organisationsgebühr, Hotel für 14 Tage im:

Doppelzimmer “all inclusive” bei Buchung bis zum 31.10.2006: EUR 805,-
Doppelzimmer “all inclusive” bei Buchung ab dem 01.11.2006: EUR 847,-

Doppelzimmer zum allein bewohnen “all inclusive” bei Buchung bis zum 31.10.2006: EUR 980,-
Doppelzimmer zum allein bewohnen “all inclusive” bei Buchung ab dem 01.11.2006: EUR 1032,-

Bitte buchen Sie umgehend, uns steht nur ein begrenztes Kontingent von Zimmern zur Verfügung. Dies gilt besonders für die Doppelzimmer zum allein bewohnen.

Infos und Buchung hier!

Ein wirklicher Preis-Leistungs-Hammer!

Infrarot-Massage-Hammer für 49 €

Der Massage-Hammer wurde nach neuesten technologischen Erkenntnissen entwickelt. In Verbindung mit den oszillierenden Schwingungen in horizontaler und vertikaler Richtung entsteht eine ungewöhnlich breite und intensive Wirkung. Im Unterschied zur Massage, die mit starkem Druck auf das obenliegende Haut- und Muskelgewebe arbeitet, sendet die Vibrationsmassage in rascher Folge Resonanzschwingungen aus, die sich durch die Elastizität des Gewebes bis in die Tiefe fortsetzen und hier ihre aktivierenden Reize auf die Nervenbahnen und die Muskulatur entwickeln.

Die Vibrationsmassage fördert die Durchblutung und damit die Regeneration. Regelmäßige Anwendungen mit dem Massagehammer tragen zum Erhalt und der Steigerung der Lauf-Leistung bei. Muskeln werden gelockert und Muskelkater gelindert.

Der Massage-Hammer massiert so kräftig, dass 5 – 10 min Anwendung an den belasteten Laufmuskeln schon reichen. Einfach den Massagekopf aufsetzen und sanft durchvibrieren lassen. Es ist einfach ein herrliches Gefühl. Besonders nach langen und harten Laufeinheiten! Besonders wirksam auch bei verspannten und schmerzenden Schultern nach langer Schreibarbeit am Computer oder ähnlichem.

Überzeugend ist auch der sanft arbeitende Infrarot-Massagekopf auf der Oberseite des Geräts. Ihn benutzt man hauptsächlich für den Einsatz an Gelenken. Das Infrarotlicht dringt tief in das Gewebe ein, lindert Muskel- und Gelenkschmerzen.

Vorbeugende Massagen zur Erhaltung der Gesundheit im Brust- und Bauchbereich verbessern die Stoffwechselfunktion und fördern die Entschlackung. Die Rückenmassage korrigiert Fehlhaltungen durch Unter- oder Überbelastung und vermeidet Folgeschäden bei chronischer Verkrampfung. Zu dem wird die Haut belebt und die Hautstruktur verbessert. Bewährt bei Cellulitis.

Infrarot-Massage-Hammer
220 V
2 Leistungsstufen
Preis: 49,00 €
Bestell-Nr.: HM009

Sie können auch telefonisch unter 05381-788930 oder formlos per Mail an greif@greif.de bestellen.

Lieferzeit: Etwa 2 – 3 Werktage, bei unerwartet hohem Bestelleingang auch etwas länger.

Weiterhin im Angebot: 3 Dosen Ultra Buffer oder Refresher frei mischbar
für 51,- oder 4 Dosen für 65,- €

3 Dosen a 500 g Ultra Buffer oder Refresher frei mischbar
Preis: Statt 58,50 € nur 51,00 €
Bestell-Nr.: 3078798

4 Dosen a 500 g Ultra Buffer oder Refresher frei mischbar
Preis: Statt 78,00 € nur 65,00 €
Bestell-Nr.: 3078799

Bei diesem Sonderangebot keine weiteren Beigaben! Lieferzeit 1 – 2 Werktage.

125-mal wirkungsvoller als Grünlipp-Muschel-Pulver:
Lyprinol® das natürliche und hochwirksame Mittel gegen alle entzündlichen Prozesse

Kundenbericht zu Lyprinol:

“Lieber Peter,

wie Du dem Titel entnehmen kannst, wollte ich mich einmal zu dem von Dir propagierten Lyprinol äußern. Ich weiß nicht, inwiefern Du dieses Feedback verwenden kannst, ich hoffe aber, es hilft Dir weiter. Eigentlich bin ich diversen “Wundermittelchen” gegenüber eher skeptisch. Lyprinol ließ mich daher die blanke Verzweiflung bestellen. Seit fast einem Jahr habe ich mich mit einer Plantarsehnenreizung gequält, alles versucht, Einlagen, Salben, etc. Nur der Anruf beim Schamanen der ecuadorianischen Fussballmannschaft fehlte noch. Zuletzt hatte ich sogar mit Voltaren-Pillen gearbeitet, nur um alle zwei Tage einmal 10 km zu laufen. Vor vier Wochen fing dann die Patellasehne im selben Bein mit der Plantarsehne zu kooperieren. Das war das Ende der Karriere könnte man meinen. Letztlich nahm ich dann jedoch Lyprinol, selten noch ein bisschen Voltaren und innerhalb von zwei Wochen war sogar der Einstieg in den Countdown möglich. Ich für meinen Teil bin von dem Extrakt überzeugt. Vielleicht bringt Dir dieser Erfahrungsbericht etwas, und sei es nur Bestätigung.

Mit freundlichen Grüßen, Christoph Gertler.”

Lyprinol® besteht aus einer einzigartigen Kombination von 6 Lipidgruppen, einschließlich der Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure. Lyprinol® greift direkt in die Entzündungskaskade ein, in dem es den Lipoxygenase Entzündungsweg im menschlichen Körper hemmt. Der synergistische Effekt der marinen Lipidgruppen in Lyprinol® ist von wissenschaftlichen Instituten aus aller Welt kritisch untersucht worden. Eine signifikante entzündungshemmende und damit schmerzstillende Wirkung wurde nachgewiesen.

Bei Versuchen außerhalb des Körpers konnte nachgewiesen werden, dass Lyprinol® die Synthese des Entzündungsstoffes Leukotrin hemmt. Mit Versuchen an Ratten konnte der entzündungshemmende Einfluss von Lyprinol® bei künstlich induzierter Polyarthritis ebenso nachgewiesen werden. Gelenkschwellungen wurden mit der Verabreichung von Lyprinol® um 93% reduziert, verglichen mit der unbehandelten Kontrollgruppe.

Verschiedene klinische Studien an Menschen folgten, die die entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkung von Lyprinol® bestätigten. Lyprinol® wird seit Jahren erfolgreich in der Behandlung vor allem von Arthrose, Polyarthritis und Asthma eingesetzt. Durch die Einnahme von Lyprinol® kann die Anwendung synthetischer Entzündungshemmer entscheidend gesenkt oder ganz eingestellt werden. Lyprinol® ist ein Nahrungsergänzungsmittel und verursacht keine gastro-intestinalen Beschwerden oder andere Nebenwirkungen.

Hier gibt es eine Kurz-Beschreibung der Wirkung von Lyprinol.

Hier geht zu den Studien-Resultaten! (Unter Research!) Leider alles in englisch.

Lyprinol®
Preis: € 38,95
Größe: 60 Kapseln a 260 mg = 15,6 g, reicht bis zu einem Monat
Bestell-Nr.: LYPRI

Sie können auch telefonisch unter 05381/788930 bestellen oder formlos per Mail an greif@greif.de!

Newline-Lauf-Bekleidung zum halben Preis

Für die Herren: Newline T-Shirts aus Fisheye-Struktur-Material

Dieses T-Shirt aus 100% Polyester in Fisheye-Struktur ist hinsichtlich Funktionalität eines unserer Highlights im Sortiment! Tipp von Peter Greif: “Ein weißes T-Shirt ist der beste Hitzeschutz, es reflektiert bis zu 90% der Sonnenstrahlen.” Auch die Race-Shorts sind aus hochfunktionellen Fisheye-Material hergestellt.

Herren-T-Shirts
Lieferbare Größen: S, L, XL, XXL
Preis: € 15,00 statt € 30,00
Farben:
weiß: Bestell-Nr.: 1404-02
schwarz: Bestell-Nr.: 1404-06 Herren-Race-Shirts
Lieferbare Größen: S, M, L, XL, XXL
Preis: € 13,75 statt € 27,50
Farben:
marine: Bestell-Nr.: 1201-01, (kein L)
königsblau: Bestell-Nr.: 1201-05

Für die Damen: Race T-Shirts mit V-Ausschnitt

Damen-T-Shirts
Lieferbare Größen: S, M, L, XL
Preis: € 15,00 statt € 30,00
Farben:
weiß: Bestell-Nr.: 1401-02
schwarz: Bestell-Nr.: 1401-06

Dieses T-Shirt aus 100% Polyester in Fisheye-Struktur ist hinsichtlich Funktionalität eines unserer Highlights im Sortiment! Die halblange hautnah geschnittene Laufhose in bewährter Qualität ist ein wahrer Renner.

Lieferung nur solange der Vorrat reicht.

Lieferzeit: Etwa 2 – 7 Werktage, bei unerwartet hohem Bestelleingang auch etwas länger.

Chitosan saugt Fett auf

Nachfolgend die Produktbeschreibung von ZeinPharma über ihr Chitosan:

“Chitosan besitzt das Potential, den Prozess der Gewichtskontrolle zu revolutionieren und bietet damit eine Lösung für eines der verbreitetsten Leiden der westlichen Welt: Übergewicht. Chitosan hemmt auf natürliche Weise die Fettanreicherung im Körper, indem es das mit der Nahrung aufgenommenen Fett so bindet, dass es der Körper nicht absorbiert, sondern unverarbeitet wieder ausscheidet. Chitosan besitzt die Fähigkeit, das 6-8-fache seines Eigengewichts an Fetten aufzunehmen, d.h. 1 g Chitosan bindet 6 – 8 g Fett. Hier mehr …

Chitosan plus, Jumbo pack, 240 Kapseln a 500 mg
+ 25 Mikrogramm Zink Vitamin C und Zink
nach RDA- EU-Richtlinie

Inhalt: 120 g Dose
Preis: € 29,99
Bestell-Nr.: CT2405

Sie können auch telefonisch unter 05381/788930 bestellen oder formlos per Mail an greif@greif.de!

Wegen der großen Nachfrage erst wieder ab Mitte Juni 2006 lieferbar. Bitte sichern sie sich schon jetzt ihren persönlichen Fettkiller.

Greif Club-Highlights der Woche, unsere Mitglieder immer vorn dabei

Markus Brack, Haiterbach, M35, Greif Club Mitglied seit dem 03.03.06, spielt im Halbmarathon nun in einer ganz anderen Liga. In St. Leon Rot verbesserte Markus seine alte Zeit von 1:32 h auf nun 1:23:27 h. Er schreibt: “Es fühlt sich einfach genial an. Ich hab’s mich einfach getraut”.

Stephanie Warner, Senden, W40, Greif Club Mitglied seit dem 01.06.06, unterbot beim Münster-Marathon eine Schallmauer vieler Läufer. Von 3:35 h verbesserte sie sich nun auf 3:26:45 h.

Michael Siebert, Kröppelshagen, M35, Greif Club Mitglied seit dem 11.05.06, kam beim Halbmarathon in Kiel im ersten Drittel an. Seine alte Bestzeit betrug 2:03 h. In Kiel schaffte Michael nun 1:46:47 h und freut sich ausdrücklich über “das geile Gefühl”, endlich weiter vorn zu laufen.

Jetzt ist die noch Zeit um einzusteigen für den großen Erfolg!

Bestellen sie ihren persönlichen Greif-Club-Trainingsplan

Hast du nicht schon immer davon geträumt, es deinem Holger (Olga) Meier einmal richtig zu zeigen? Jetzt hast du deine Chance, nutze sie. Du bekommst jetzt einen leichten 4-wöchigen Einführungsplan, um dich an das neue Programm zu gewöhnen und danach legen wir dann richtig los. Aber keine Angst, alles wird auf deine persönlichen Bedürfnisse angepaßt.

Kein Risiko! Jeden Jahresplan gibt es 4 Wochen zur Probe

Wir beherrschen diese Formsteuerung in einmaliger Qualität, wie 1000e von Bestzeiten beweisen. Eine Einheit baut auf der anderen auf. Darum empfehlen wir dir auch einen Jahresplan. Du bekommst alle 4-Wochen deinen eigenen Plan, den du auch in diesem Rhythmus nach belieben und kostenlos ändern und wechseln kannst.

Wenn du zum Beispiel einen Herbstmarathon laufen möchtest, führt dein Plan dich dort hin. Bist du noch etwas unerfahren, kannst du auch einen “Joker” setzen, der extra 10 € kostet. Dieser Jokerplan nimmt dich quasi an die Hand und führt dich durch die Vorbereitungs- und Wettkampfphase und sorgt auch für ausreichende Regeneration nach dem Rennen.

Alle 4-wöchig ausgelieferten Pläne des Jahresabos werden monatlich jeweils neu von Peter Greif geschrieben. Keine reinen Computer-Produkte!

Ab November beginnt dann eine Regenerationsphase und im Dezember starten wir wieder ganz ruhig mit der Vorbereitung auf die neue Saison. So eine Wintervorbereitung ist die Hohe Schule der Trainerkunst und wir bringen dich dann in Form, wenn du sie im Frühjahr benötigst.

Jetzt bitte umgehend anmelden!

Sie können zwischen 4 Plangruppen wählen und 3-7mal in der Woche trainieren. 120 Euro für ein Jahres-Abo oder für 40 Euro einen 12wöchigen Marathon-Vorbereitungs-Plan (Z-Plan). Sie können zwar mit einem Z-Plan einen guten kurzfristigen Erfolg erzielen, ich weise aber darauf hin, dass Sie überdurchschnittliche Erfolge nur mit einem Jahresplan erreichen. Denn nur wenn Sie sich richtig periodisiert vorbereiten, stellen sich wirkliche und dauerhafte Leistungs-Sprünge ein. Bedenken Sie bitte: Wann immer Sie auch einsteigen im Jahr, ein Wintertraining ist immer dabei! Hier geht es direkt zur Online-Anmeldung für die Greif-Trainingspläne!

Hier sind die Trainingsplan-Gruppen:

M(arathon)-Gruppe: T7M, T6M, T5M, T4M, T3M. Die Ziffer steht immer für die Anzahl der Trainingstage/Woche. Diese Plangruppe eignet sich für die leistungsorientierten, ehrgeizigen All­round­Läufer(innen), die im Herbst/Frühjahr Marathon, in den Zwischenzeiten Straßen- oder Bahnwettkämpfe (auch Triathlon) laufen. Diese Pläne bringen den größten Erfolg und stellen auch die höchsten Anforderungen. Sie gelten als die typischen “Greif-Pläne”.

S(enioren)-Gruppe: T7S, T6S, T5S, T4S, T3S. Die Ziffer steht immer für die Anzahl der Trainingstage. Besonders geeignete für ältere Läufer(innen), die noch ehrgeizige Ziele verfolgen. Nur 3 x Tempo/14 Tagen. Nach jedem Tempolauf folgen 2 Tage Regeneration. Kurze Tempoläufe unter 1000 m werden weitgehend gemieden. Marathon und 5-21 km für Läufer­(innen) oberhalb von 45-50 Jahren und für Ultraläufer(innen) jedes Alters geeignet. Ziele und Periodisierung wie M-Gruppe mit Frühjahrs- und Herbsthöhepunkten. Die S-Pläne sind auch nützlich für jemanden, der noch jung ist, aber nicht ganz so hart trainieren möchte. Aber Achtung: Durch den 14 Tage Rhythmus fallen die wichtigsten Trainings immer wieder auf andere Wochentage. Das mag nicht jeder!

B(ahn)-Gruppe: T7B, T6B, T5B, T4B, T3B. Die Ziffer steht immer für die Anzahl der Trainingstage. Diese Plangruppe ist geeignet für Läufer(innen), die ihre Ziele hauptsächlich auf den kurzen Straßenstrecken bis 21,1 km oder den Bahn haben und nicht zu den “km-Fressern” gehören. Geeignet auch für Crossläufe. Nicht geeignet für Marathon- oder reine Mittelstreckenläufer(innen). Periodisierung wie M-Gruppe mit Frühjahr- und Herbsthöhepunkten.

F(reizeit)-Gruppe: T7F, T6F, T5F, T4F, T3F. Die Ziffer steht immer für die Anzahl der Trainingstage. Für Läufer(innen), die ihre Leistung zwar verbessern möchten, dabei aber nur ein leichtes Leistungs-Training absolvieren möchten. Dennoch sind die Trainingspläne so aufgebaut, dass sie durch geschicktes Setzen leichter Reize zu Leistungssteigerungen führen. (Auch als “Rückzugspläne” nach harten Trainingszeiträumen oder privater Überlastung!)

Hier geht es direkt zur Online-Anmeldung für die Greif-Trainingspläne!

So erreichen Sie uns für Ihre Bestellungen:

Anrufen: 05381-788930 (nur Montag-Freitag von 8-18 Uhr, Sonnabend 9-13 Uhr)
Mailen: greif@greif.de
Faxen: 05381-3620
Online-Shop: Hier klicken

Impressum:

Greif Sport und Reisen GmbH, Fritz-Züchner-Str. 23a, 38723 Seesen

Tel: 05381-788930, Fax: 05381-3620, Internet: http://www.greif.de, Email: greif@greif.de

Alleinvertretungsberechtigt: Peter Greif, Amtsgericht Braunschweig: HRB 110910

Umsatzsteuer-Nr.: 1220013460, USt-ID: DE114765408

Bankverbindung: Volksbank Seesen, BLZ 27893760, Konto 1000705900
IBAN DE56 27893760 1001848400, BIC GENODEF1SES