Posts In Category lauftraining
Zirkeltraining laufen Ausdauersport
on 4. Dezember 2011 by laufsport in lauftraining, Comments (1)
Zirkeltraining Sportliche Fitness ohne teure Ausrüstung für Läufer, Schwimmer und Radfahrer Bonn – Das Internetportal www.sport-und-training.de hat einen Zirkeltrainingsplan entwickelt, der die Fitness und die Ausdauer nachhaltig entwickelt – und […]
Skike
on 6. November 2011 by laufsport in lauftraining, Comments (3)
Skiken – dieser Sport verbreitet sich gerade in den letzten Jahren rasant. Noch ist er zwar nicht in aller Munde, aber viele Sportinteressierte wissen schon, was Skikes sind und […]
Marathonvorbereitung – Tipps von Sportscoach Mario Mostboeck
on 27. Februar 2011 by laufsport in lauftraining, marathon, Comments (1)
Marathonvorbereitung – Tipps von Sportscoach Mario Mostböck – SCMM Eine optimale Marathonvorbereitung sollte 10-12 Wochen in Anspruch nehmen. Zuvor muss der Athlet sich bereits in einen Zustand gebracht haben, […]
Laufen Achillessehne vor Verletzungen schützen
on 22. Februar 2011 by lauflinks in lauftraining, Comments (1)
Tabata Intervalle
on 14. Februar 2011 by laufsport in lauftraining, Comments (6)
Welches Lauftraining ist das effektiveste? Das habe ich mir schon hunderte Male gefragt. Ich war immer ein Anhänger der Dauermethode, viele Kilometer mit gemäßigter Intensität laufen. In meinen besten […]
Trainingsvariationen Dauerlauf und Tempoläufe
on 21. Januar 2011 by lauflinks in lauftraining, Comments (2)
Das Ausdauertraining seit Oktober hat gut gewirkt. Die 10 km kann ich wettkampfmässig gut durchlaufen und mit einem guten Finish noch einige Gegener einholen. Schön langsam wird es Zeit, […]
Laufen bei Schnee und im Winter
on 9. Januar 2011 by laufsport in lauftraining, Comments (1)
Viele Hobbyläufer laufen selten im Winter bei Eis & Schnee. Laufen ist eine Sportart, die man leicht das ganze Jahr über ausüben kann. Wenn die Temperatur unter den Gefrierpunkt […]
Grundlagenausdauer 1 Test laufen
on 5. November 2010 by lauflinks in lauftraining, Comments (1)
Dieses Jahr bin ich leider sehr wenig gelaufen. Im Durchschnitt um die 30 km in der Woche wenn nicht weniger. Wegen meiner Grosszehenarthrose habe ich keinen längeren Lauf als […]
Test der Grundlagenausdauer 2 laufen
on 22. Oktober 2010 by lauflinks in lauftraining, Comments (1)
Mit dem GA-2-Test lassen sich Rückschlüsse auf das Tempo im Bereich der aerob/anaeroben Schwelle ziehen. Der Puls sollte konstant auf 85% der maximalen Herzfrequenz gehalten werden. Ich empfehle einen […]
Wer braucht schon Grundlagenausdauer beim Laufen
on 8. Oktober 2010 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)
Wer braucht beim Laufen schon Grundlagenausdauer? Ich war fälschlicherweise der Auffassung, über genügend Grundlagenausdauer fürs Laufen zu verfügen! Ich habe geglaubt, einen Halbmarathon im Renntempo durchzustehen. Gott sei dank […]
Lauftraining in der Übergangsperiode
on 4. Oktober 2010 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)
Lauftraining in der Übergangsperiode Braucht ein Läufer eine Trainingspause im Herbst oder Winter? Bis Mitte Ende Oktober stehen für viele Hobbyläufer noch etliche Laufwettkämpfe an. Die Herbstmarathons sind teilweise […]
welchen Stellenwert hat Erholung Regeneration im Laufsport
on 27. September 2010 by lauflinks in lauftraining, Comments (1)
Intervalltraining scheint die beste und zeitgünstigste Variante zu sein, seine anaerobe Schwelle und die Vomax zu heben. Wer viel und hart trainiert, kommt leicht ins Übertraining. Der ideale Trainingsplan […]
Intervalltraining schadet der Grundlagenausdauer beim Laufen nicht
on 27. August 2010 by laufsport in lauftraining, Comments (0)
Beim Laufen ist die Grundlagenausdauer sehr wichtig, das ist unbestritten. Doch die meisten Trainer empfehlen Grundlagenausdauertraining in der Vorbereitungsphase. Teilweise wird sogar in der Fachliteratur gewarnt, dass Intervalltraining der […]
Damit der Berglauf zum Erlebnis und nicht zum Albtraum wird
on 19. Juli 2010 by laufsport in lauftraining, Comments (0)
Wie kommt es, dass schnelle Straßenläufer trotz guter Form beim Berglauf einbrechen, durchgereicht werden und weit unter ihrem Niveau unter “ferner liefen” ankommen? Und wieso können manche Läufer aus […]
Aqua-Fit – Kraftausdauertraining im Wasser – Deep Water Running
on 10. Juli 2010 by guest1 in gesundheit, Laufanfänger, Lauftechnik, lauftraining, Comments (1)
Aqua-Fit – Kraftausdauertraining im Wasser – Deep Water Running Das Element Wasser Wasser ist ein ideales Element für Bewegung, Entspannung und Regeneration. Die besonderen Eigenschaften des Wassers, wie zum […]
Tempotraining
on 22. Mai 2010 by laufsport in lauftraining, Comments (1)
Besonders in der warmen Jahreszeit möchte jeder Läufer auch schnell laufen . Wer sich im Winter eine gute Grundlagenausdauer erarbeitet hat, kann mit einem Tempotraining jetzt die entscheidende Verbesserung […]
umgekehrte Periodisierung im Laufsport
on 19. Mai 2010 by laufsport in lauftraining, Comments (3)
Läufer, die neue persönliche Rekorde erreichen wollen, möchten im Winter eine gute aerobe Grundlage aufbauen. Sie trainieren viele Kilometer mit geringer Intensität um anschliessend die Intensität zu steigern, um […]
Konditionsaufbau und Ausdauertraining beim laufen
on 3. Mai 2010 by laufsport in gesundheit, lauftraining, Comments (2)
Konditionsaufbau und Ausdauertraining Trainingsaufbau Grundlage jedes Trainingsfortschrittes ist die biologische Anpassung des Gesamtorganismus an einen Trainingsreiz. Einen solchen Reiz stellt auch die Ausdauerbelastung im Sport dar. Selbst tägliches zehnminütiges […]
Wettkampfvorbeitung laufen Laufsport
on 17. April 2010 by laufsport in lauftraining, Comments (1)
Ich möchte euch gerne meine Art der Wettkampfvorbeitung oder Tapering vorstellen. Am Ostermontag findet der traditionelle Osterlauf in Melk statt. Ich habe mir einen Start über die 5 km […]
Was bringen Wettkampfschuhe wirklich?
on 2. April 2010 by laufsport in Ausrüstung, lauftraining, Comments (2)
Was bringen Wettkampfschuhe wirklich? Merkst Du jetzt im beginnenden Frühjahr langsam, wie Deine Form steigt und hast Du schon ein wenig Lust bekommen auf die ersten Rennen im Frühjahr? […]
Effizienzsteigerung im Laufsport durch Intervalltraining
on 15. Februar 2010 by laufsport in lauftraining, Comments (1)
Ich kann durch orthopädische Probleme (Großzehenarthrose) nicht viele KM laufen. Ich habe nicht viel Zeit für das Lauftraining und Ausdauertraining. Ich möchte mit geringstem Aufwand das maximale Ergebnis erreichen. […]
Trainingswochenende mit Tempolaeufen, Bergsprints und Aquajogging
on 12. Februar 2010 by laufsport in lauftraining, Comments (1)
Der schneereiche Winter bei uns im Flachland in Niederösterreich nervt mich schon ziemlich. Voriges Wochenende war Trainingswochenende. Mein Frau musste arbeiten und die Kleine bei der Oma gut untergebracht. […]
Trainingssteuerung Ausdauersport und Krafttraining mit traiwi
on 8. Februar 2010 by laufsport in lauftraining, Comments (2)
Neu im Netz: traiwi.de Mit traiwi.de geht am 2.November das erste Komplettsystem zur Trainingssteuerung online. Ohne Trainingsmärchen, dafür mit hoher wissenschaftlicher Kompetenz und einer intelligenten Software. Die Bochumer Diplom-Sportwissenschaftler […]
laufen in der Kaelte
on 12. Januar 2010 by laufsport in lauftraining, Comments (1)
Laufen in der Kälte Wenn die goldenen Septembertage in Vergessenheit geraten, die ersten Oktoberstürme getobt haben und die Umstellung auf die Winterzeit greift, dann sinken auch die Temperaturen auf […]
laeuferische Ziele 2010
on 6. Januar 2010 by laufsport in lauftraining, Comments (1)
Welche läuferischen Ziele für das Jahr 2010 habt Ihr euch so vorgenommen? Nach der ersten Standortbestimmung beim Silvesterlauf gilt es jetzt die Laufziele für das Jahr 2010 festzulegen. Ich […]
Laufstart ins Laufjahr 2010
on 5. Januar 2010 by laufsport in lauftraining, Comments (1)
Der Trainingsbeginn ins Laufjahr 2010 begann äusserst vielversprechend. Den zweiten Block des Feiertagstrainingslagers habe ich absolviert. Am 30.12. Einlaufen für den Silvesterlauf am Abend bei Dunkelheit sehr locker. Höhepunkt […]
Tempolaeufe über 3 min im 5 km Wettkampftempo
on 27. Dezember 2009 by laufsport in lauftraining, Comments (0)
Am heutigen 4. Lauftrainingstag während der Weihnachtsfeiertage habe ich mich gegen Bergintervalle und nochmals für Tempoläufe entschieden. Davon erwarte ich mir mehr wettkampfspezifisches Training für den Silvesterlauf in St. […]
mittlerer Dauerlauf als dritter Teil des Weihnachtstrainingsspecials
on 26. Dezember 2009 by laufsport in lauftraining, Comments (1)
Wieviel habt Ihr schon über die Feiertage zugenommen? Bei mir wars ein halbes Kilo. Nicht viel, aber eigentlich wollte ich bis zum Silvesterlauf Gewicht verlieren. Naja, dann wird Gewichtsreduktion […]
Laufgedanken & Trainingsprogramm für die Feiertage zu Weihnachten
on 24. Dezember 2009 by laufsport in lauftraining, Comments (1)
Wie sieht eigentlich Euer Trainingsprogramm für die Feiertage aus? Nach dem Arbeitsstress der letzten Tage bin ich seit dem Wochenende nicht zum laufen gekommen. Ich war zu müde, draussen […]
Ihre Leistungsprognose Laufsport
on 6. Dezember 2009 by greif sport und reisen gmbh in lauftraining, Kommentare deaktiviert
Kennen Sie auch Läufer(innen) in Ihrer Umgebung, die sich hohe Ziele setzen, eine Weile trainieren und dann schnell wieder aus der Szene verschwinden? Ich nehme an, ja. Wahrscheinlich haben […]