Posts In Category lauftraining

Trainingsvariationen Dauerlauf und Tempoläufe

on 21. Januar 2017 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Das Ausdauertraining seit Oktober hat gut gewirkt. Die 10 km kann ich wettkampfmässig gut durchlaufen und mit einem guten Finish noch einige Gegener einholen. Schön langsam wird es Zeit, […]

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Zirkeltraining laufen Ausdauersport

on 20. Januar 2017 by laufsport in lauftraining, Comments (1)

Zirkeltraining Sportliche Fitness ohne teure Ausrüstung für Läufer, Schwimmer und Radfahrer Bonn – Das Internetportal www.sport-und-training.de hat einen Zirkeltrainingsplan entwickelt, der die Fitness und die Ausdauer nachhaltig entwickelt – und […]

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Grundlagenausdauer 1 Test laufen

on 19. Januar 2017 by lauflinks in lauftraining, Comments (1)

Dieses Jahr bin ich leider sehr wenig gelaufen. Im Durchschnitt um die 30 km in der Woche wenn nicht weniger.  Wegen meiner Grosszehenarthrose habe ich keinen längeren Lauf als […]

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Laufen bei Schnee und im Winter

on 18. Januar 2017 by laufsport in lauftraining, Comments (1)

18Viele Hobbyläufer laufen selten im Winter bei Eis & Schnee. Laufen ist eine Sportart, die man leicht das ganze Jahr über ausüben kann. Wenn die Temperatur unter den Gefrierpunkt […]

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Bessere Laufzeiten mit dem progressiven Dauerlauf

on 2. Oktober 2016 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Bessere Laufzeiten mit dem progressiven Dauerlauf www.trinews.at Der progressive Dauerlauf steigert deine qualitativen Trainingsminuten ohne zu viel Erholung zu benötigen. Wir zeigen dir drei Varianten des progressiven Dauerlaufes und […]

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Crosstraining Bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag

on 26. September 2016 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Crosstraining   Bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag   Ausdauerathleten bringen Abwechslung in ihren Trainingsalltag: Schwimmer fahren Rad und stemmen Gewichte; Radfahrer laufen zusätzlich und Läufer rennen die Treppen […]

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Trainingsideen für effizientes Laufen

on 24. September 2016 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Trainingsideen für effizientes Laufen   Zeiteffizientes Laufen – sollte man weniger laufen, um schneller zu laufen?   Seit dem Marathon-Boom der frühen 1980er Jahre gilt Langstrecken-Training als das Musterbeispiel […]

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Probleme mit der Wadenmuskulatur

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Ob Verhärtung, Zerrung oder Krampf – Probleme mit der Wade gehören zu den häufigsten Läuferbeschwerden. Was hilft, wenn die Wade zwickt? Wie kann man Wadenbeschwerden vorbeugen und wie bekommt […]

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Skike

on 23. September 2016 by laufsport in lauftraining, Comments (0)

Skiken – dieser Sport verbreitet sich gerade in den letzten Jahren rasant. Noch ist er zwar nicht in aller Munde, aber viele Sportinteressierte wissen schon, was Skikes sind und […]

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Intensivtraining versus Volumentraining Welche Trainingsform bringt Sie weiter voran?

on 9. März 2015 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Intensivtraining versus Volumentraining   Welche Trainingsform bringt Sie weiter voran?   Intensives Training versus Volumentraining: Eine neue deutsche Studie belegt, dass eine Steigerung der Intensität mehr bringt als eine […]

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Rapid Muscle Response Workout

on 13. Dezember 2014 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Rapid Muscle Response Workout This 20-minute, three-part workout is designed to increase your strength, stability, & balance to assist you become a stronger, more efficient runner. Do this workout twice […]

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Erholung Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich erholen – und warum Sie dies öfter tun sollten

on 11. März 2014 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Erholung Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich erholen – und warum Sie dies öfter tun sollten Die meisten Ausdauerathleten erkennen, dass die Erholung vor einem Wettkampf eine […]

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Konditionstraining Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining für jede Sportart

on 10. März 2014 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Konditionstraining   Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining für jede Sportart   Ein berühmter kubanischer Boxer hat mir vor vielen Jahren erzählt, dass „ein Mensch noch […]

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Crash Training Verdoppeln oder sogar Verdreifachen der Trainingsbelastung kann erstaunliche Ergebnisse bringen

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Crash Training   Verdoppeln oder sogar Verdreifachen der Trainingsbelastung kann erstaunliche Ergebnisse bringen, aber Sie müssen strenge Regeln beachten   Radfahrer tun es, Schwimmer tun es, und seltsamerweise taten […]

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Empfundene Müdigkeit und Erholung bei älteren Sportlern Alterspezifische Regeneration

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Empfundene Müdigkeit und Erholung bei älteren Sportlern   Alterspezifische Regeneration   Dass bei älteren Sportlern die Leistung mit zunehmendem Alter häufig nachlässt, ist allgemein bekannt. Auffällig ist jedoch, dass […]

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Laufstil Wie Sie ohne größere Fitness ein besserer Läufer werden

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Laufstil   Wie Sie ohne größere Fitness ein besserer Läufer werden   Gibt es wirklich so etwas wie einen „korrekten Laufstil“? Schließlich predigen Trainer denselbigen unnachgiebig, und Läufer stufen […]

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Altersangepasstes Training Wenn Sie die „Zeichen der Zeit“ aufhalten möchten, müssen Sie richtig trainieren

on 9. März 2014 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Altersangepasstes Training   Wenn Sie die „Zeichen der Zeit“ aufhalten möchten, müssen Sie richtig trainieren   Ein gutes Ernährungsprogramm, viel Ruhe und angemessene Erholungszeiten zwischen den Trainingseinheiten; dies alles […]

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Rückwärtslaufen Die Vorteile des Rückwärtstrainings

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Rückwärtslaufen   Die Vorteile des Rückwärtstrainings   Rückwärtsgehen bzw. -laufen wird bei Überlastungsschäden und Kniegelenksproblemen als Rehabilitationsmaßnahme empfohlen, da hierdurch die Quadrizepsmuskeln gestärkt werden, während gleichzeitig die auf das […]

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Trainingserfolg beim 5.000 m-Lauf und beim Halbmarathon

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Halbmarathon und 5.000 m-Workouts   Dies sind die „goldenen Workouts“ für Erfolg beim 5.000 m-Lauf und beim Halbmarathon   Wie ich schon sagte, ist es ein irgendwie riskantes Unterfangen, […]

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Notfalltraining Wenn Sie schnell in Wettkampfform kommen müssen…

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Notfalltraining   Wenn Sie schnell in Wettkampfform kommen müssen…   Die meisten Athleten durchlaufen eine Grundlagen bildende Phase innerhalb ihres Trainingsjahres, währenddessen die Trainingsintensität eher moderat gehalten, wohingegen der […]

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Inline Skating Wie es die Laufausdauer und die VO2max verbessert!

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An Wochenendmorgenden sind Laufpfade häufig voller Inline-Skater. Während dies einige Läufer stört, fragen sich jedoch manch andere, ob das Völkchen der Inline-Skater nicht tatsächlich ein besseres, angenehmeres Training, als […]

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aerobes Intervalltraining

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Aerobes Intervalltraining   Sie können die Intensität, die Trainingsdauer und Erholungsphase variieren – aber welche Methode ist am effektivsten?   Das Intervalltraining ist eine bekannte Methode zur Verbesserung der […]

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anaerobes Training im Laufsport

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Anaerobes Training   Wenn Sie 5 km-Läufer sind, dann sollten Sie die entscheidenden 7 % nicht vernachlässigen   Über 93 % der Energie, die Sie für ein 5-km-Rennen benötigen […]

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welchen Stellenwert hat Erholung Regeneration im Laufsport

on 20. Juni 2013 by lauflinks in lauftraining, Comments (1)

Intervalltraining scheint die beste und zeitgünstigste Variante zu sein, seine anaerobe Schwelle und die Vomax zu heben. Wer viel und hart trainiert, kommt leicht ins Übertraining. Der ideale Trainingsplan […]

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Lauftechnik Seminare von Peter Wundsam

on 31. Mai 2013 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Lauftechnik Seminare von Peter Wundsam Beschäftigung mit der Lauftechnik ist nicht nur für Topläufer wichtig. Es geht dabei noch mehr um gesundheitliche Auswirkungen und verbesserte Trainingseffekte, um mehr Spaß […]

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Kinder-Wettkampfsystem im Lehrgangsformat

on 10. Februar 2012 by laufsport in lauftraining, Comments (0)

Das Thema Kinder-Wettkampfsystem lockt mehr und mehr Übungsleiter an: Der Zuspruch für die bundesweiten Aus- und Fortbildungen ist groß. Am vergangenen Wochenende tummelten sich in der Dreifach-Turnhalle Stubenberg in […]

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Marathonvorbereitung – Tipps von Sportscoach Mario Mostboeck

on 27. Februar 2011 by laufsport in lauftraining, marathon, Comments (1)

Marathonvorbereitung – Tipps von Sportscoach Mario Mostböck – SCMM Eine optimale Marathonvorbereitung sollte 10-12 Wochen in Anspruch nehmen. Zuvor muss der Athlet sich bereits in einen Zustand gebracht haben, […]

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Laufen Achillessehne vor Verletzungen schützen

on 22. Februar 2011 by lauflinks in lauftraining, Comments (1)

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Tabata Intervalle

on 14. Februar 2011 by laufsport in lauftraining, Comments (3)

Welches Lauftraining ist das effektiveste? Das habe ich mir schon hunderte Male gefragt. Ich war immer ein Anhänger der Dauermethode, viele Kilometer mit gemäßigter Intensität laufen. In meinen besten […]

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Test der Grundlagenausdauer 2 laufen

on 22. Oktober 2010 by lauflinks in lauftraining, Comments (1)

Mit dem GA-2-Test lassen sich Rückschlüsse auf das Tempo im Bereich der aerob/anaeroben Schwelle ziehen. Der Puls sollte konstant auf 85% der maximalen Herzfrequenz gehalten werden. Ich empfehle einen […]

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