on 16. Januar 2017 by laufsport in gesundheit, Comments (0)

laufend gesund durch den Winter-so stärken Sie Ihr Imunsystem

Vorlesen mit webReader
Share Button

laufend gesund durch den Winter das ist unser Ziel
was schächt das Imunsystem für uns Läufer/innen

* Fehlernährung – zuwenig Vitamine und Spurenelemente, fett- und zuckerhältig
* Bewegungsmangel (trifft uns Läufer/innen) wohl kaum
* Alkoholmißbrauch, Rauchen
* Stress, Schlafmangel, Depressionen

Was kann das Imunsystem des/der Läufer/in unterstützen um laufend gesund zu bleiben:
* Echinazea, Imun44. Ich setze auf Cistus-Lutschtabletten
* gesunde Ernährung (viel Obst und Gemüse)
* gesunde Darmflora – der Darm ist das Zentrum der Gesundheit
Ich nehme bei Bedarf allsani Symbiotin
* viel Omega-3-Fettsäuren (fettreicher Seefisch, Meeresalgen, Leinsamenöl)
*Entsäuerung des Organismus (Sango Meereskorallen)

Lauftraining ist noch kein Erfolgsgarant für die Gesundheit. Bitte auf Genussmittel wie Alkohol und Zigaretten verzichten. Nehmen Sie ausreichend Vitamine und Spurenelemente zu sich, um laufend gesund zu bleiben.

Damit Sie den Winter dennoch mit Laufen und nicht krank werden, sollten Sie etwas für Ihr Immunsystem tun. Nicht aufs Trinken vergessen, auch wenn man bei Eis und Schnee weniger schwitzt. Besonders bei Läufen von 90 Minuten oder mehr haben sich Sportgetränke (also nicht nur Wasser!) als wahre Wundermittel erwiesen: Bekommt der Körper bereits vor und während des Laufs Kohlenhydrate zugeführt, steigt das Level der Stresshormone deutlich weniger an, die Infektanfälligkeit lässt sich deutlich reduzieren. Und auch im Anschluss kann der Effekt genutzt werden. Die süßen Drinks sind zwar die schnellsten Kohlen­hydratlieferanten, sie können Ihre Speicher aber auch mit einer Banane auffüllen. Wichtig: Trinken Sie reichlich Wasser dazu.

Share Button

Keine Kommentare

Leave a comment

XHTML: Allowed tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>