on 7. Januar 2010 by laufsport in gesundheit, Comments (3)
laufen mit Verkuehlung Erkaeltung
Soll ich bei einer Verkühlung oder Erkältung laufen gehen?
Montag rauhe Stimme,
Dienstag-Mittwoch leichtes Halsweh, Verkühlung, leichter Schnupfen
Donnerstag Verkühlung und Schnupfen, Niesen
Vor einem Jahr war ich wegen einer leichten Halsentzündung beim Hausarzt.
So einen Rat habe ich von einem Arzt noch nie erhalten!
Er ist ein aktiver Triathlet.
Er meinte, möglichst viel raus in die frische Luft, solange kein Fieber, bei Fieber strengste Bettruhe.
Die Viren und Bakterien mögen kein kaltes bzw. nass-kaltes Wetter.
Leichtes körperliches Training bis 70 % Maximalpuls sei kein Problem.
Ich war 2 x am Tag 30 min walken und war ziemlich rasch wieder fit.
Heute mittags war ich 20 min Spazieren in der Mittagspause.
Heute am Abend 20 min Rolltraben mit den MBT.
Mal sehen, was aus der Erkältung wird und wann ich wieder ganz fit bin.
Was kann man bei einer Erkältung, Verkühung sonst noch tun, um schnell wieder trainieren zu können:
Immun 44 Saft stoppt Viren
Händesdesinfektionsgel Dettol
Immunstimmulanz Toxi loges
Vitaminreiche Ernährung inbesondere Vitamin C (wird kontrovers diskutiert)
Zink soll die Dauer einer Erkältung verringern
Habt Ihr noch Tips & Tricks bei einer Erkältung?
Tags: erkaeltung, immunsystem, imun44, lauf, Laufen, toxi loges, verkuehlung
lauflinks
7. Januar 2010 @ 21:06
Laufen mit Verkuehlung Erkaeltung – http://www.laufportal.info/gesundheit-la...
lauflinks
7. Januar 2010 @ 21:06
Laufen mit Verkuehlung Erkaeltung – http://www.laufportal.info/gesundheit-la...
Kate
16. November 2011 @ 08:54
Auch wenn die Frage schon ein Jahr alt ist ergänze ich für kommende Leser gerne noch die Liste und würde mich freuen, wenn sie noch länger wird!
Tee trinken, generell viel (warmes) trinken
Salbei Tee gurgeln (und gerne auch trinken)
Salbei Bonbons
Hals warm halten, auch in der Nacht (Schal, Wärmflasche, Körnerkissen)
Inhalationsbad mit Kamille
Körper warm halten
Abends duschen und Haare waschen vor dem Schlafen und nicht morgens bevor man aus dem Haus geht (Herbst/WInter)
Zink und Vitamin C hattest du ja schon erwähnt
Obst und gesunde Ernährung (generell immer)
Halsdesinfektions Bonbons
Menschenmengen meiden (neue Viren)
Habe gehört viele Orangen essen
Nach dem Laufen warm baden und einpacken (Erkältungsbad?)
Vorbeugend immer auf warme Sportsachen achten (Herbst/Winter) und niemals verschwitzt mit dem Rad nach dem Laufen nach Hause fahren… (ich spreche aus Erfahrung
Ich stehe aktuell vor der gleichen Frage. Mein ertser Läuferwinter mein erstes Halskratzen und leichtes Naselaufen dass mich daher auch richtig nervös macht. Ich habe für mich nach einigem Lesen beschlossen, Laufen zu gehen bis ich mich krank fühle oder wirklich die Nase ohne Ende läuft, Fieber etc. Solange es bei leichtem Halsweh und leichtem Nasenlaufen bleibt werde ich ganz gemütliches Laufraining weiter führen ohne zu übertreiben und auf meinen Körper hören.
Lauft alle gut durch den Winter