Möglichkeiten mit dem Laufcomputer Polar S625x

 Möglichkeiten mit dem Laufcomputer Polar S625x

 Der S625x ist ein mobiler Laufcomputer mit einer Ausstattung, die kaum Wünsche offen läßt.

- Geschwindigkeits- und Distanzmessung während des Laufs (unabhängig von GPS)
- Messung und codierte Übertragung der Herzfrequenz mit umfangreicher Anzeige- und Auswertungsmöglichkeit
- Vielfältige Uhrenfunktionen
- Große Speichermöglichkeiten
- OwnOptimizer – Übertrainingstest
- Höhenmesser und Temperaturanzeige
- Infrarot-Datenkommunikation mit PC
- Infrarot-Datenübertragung an NOKIA-Mobiltelefon 5140
- Textil-Sender WearLink codiert
- Optional: Radcomputer-Funktionen

Mich selbst faszinieren am Polar S625x insbesondere zwei Eigenschaften:
- Die Geschwindigkeits- und Distanzmessung und -anzeige schon während des Laufs auf der Uhr
- Die Möglichkeit, sich aus einem riesigen Funktionsangebot eine individuelle Displayanzeige zusammenzustellen.

Aber der Reihe nach. Ich persönlich hatte mein Auge bei Markteinführung des S625x keineswegs auf dieses Gerätgeworfen. Ein anderer Polar Herzfrequenzmesser (S210) genügte meinen Ansprüchen bis dahin vollkommen.

Das sollte sich schon nach dem ersten Test ändern!

Bei erklärungsbedürftigen Produkten, die zudem sehr umfangreich ausgestattet sind, bemühe ich mich immer um einen persönlichen Test, um mir ein Urteil zu bilden. Außerdem versuche ich auf diesem Wege die Kompetenz zu erlangen, die erforderlich ist, unsere Kunden zu beraten. Aus diesem Grund testete ich den Polar S625x gleich an dem Tag, als wir die ersten Geräte erhielten.

An diesem Tag war sehr differenziertes Intervalltraining auf dem Sportplatz angesagt. Ideal, um den Polar S625x gleich auf dem Platz präzise zu kalibrieren für eine genaue Geschwindigkeits- und Entfernungsmessung. Nach der Kalibrierung absolvierte ich planmäßig mein Intervalltraining in stark unterschiedlichem Tempo und folglich auch stark unterschiedlicher Schrittlänge. Nach 10 km zog ich eine Bilanz. Der Polar S625x zeigte mir 10,1 km an! Dieses Ergebnis begeisterte mich! Mit dieser minimalen Abweichung konnte ich unter diesen Umständen durchaus leben! Erstmals schossen mir Gedanken durch den Kopf wie, “Ich will ihn ja eigentlich garnicht haben wollen, aber was für ein klasse Gerät für den täglichen Trainingsalltag!”

In den folgenden Tagen testete ich insbesondere die Zuverlässigkeit der Geschwindigkeits- und Entfernungsmessung in diversen Geländeformen. Ich lief stark profiliertes Gelände und Trails, um auch völlig unterschiedliche Schrittfolgen auftreten zu lassen. Nach meiner Erfahrung lag nach der Kalibrierung die Abweichung bei 0-3% der Streckenlänge. Es kam vor, aber nur ganz selten gab es darüberhinausgehende Ausschläge. Zwischenzeiten nach selbst gewählten Abschnitten, z.B. jeder Kilometer, kann der S625x automatisch nehmen. So läßt sich der gesamte Streckenverlauf im Nachhinein bis ins letzte Detail nachvollziehen, ohne dabei selbst einen Knopf gedrückt zu haben. Diese für meine Maßstäbe hohe Genauigkeit und die weiteren Möglichkeiten, die der S625x bietet, veranlassten mich, mir mein Testgerät ohne Zögern selbst zuzulegen.

Den täglichen Trainingsalltag hat mir der S625x mit einer seiner ganz großen Stärken erleichtert: Aus einer riesigen Funktionsauswahl läßt sich leicht die Anzeige auf dem 3-zeiligen Display während des Laufs individuell zusammenstellen. Ein Beispiel: Im Intervall-Training oder Wettkampf arbeite ich überwiegend mit Zwischenzeiten. Die Gesamtzeit ist mir erst am Ende oder im Nachhinein wichtig. Diese Hauptfunktion für den Moment (oder eine andere) kann man auf die große mittlere Anzeige des Displays legen, so daß sie immer gut erkennbar ist. Die unwichtige Gesamtzeit läßt man einfach auf einem kleiner angezeigten Bereich der Display-Anzeige laufen. Die Zusammenstellungsmöglichkeit der Anzeige ist fast grenzenlos, so dass jeder Läufer nach seinen persönlichen Vorlieben eine individuelle Einstellung vornehmen kann. Diese Anzeigenauswahl kann übrigens noch während des Laufs geändert werden.

Der S625x kommt vom Herzfrequenzmessgerätehersteller Polar und das ist allgegenwärtig. Zwar ist diese Herzfrequenzessung (HF) nur ein einzelnes Ausstattungsmerkmal des Gerätes, sie steht aber ganz klar im Mittelpunkt der Funktionen und der Auswertungsmöglichkeiten der Software.

Es lassen sich mit der Funktion “Ecercise-Set” ganze Trainingsabläufe einstellen. Bis zu 5 verschiedene Abläufe sind möglich. Will man etwa für einen Tempodauerlauf sich zunächst im niedrigen HF-Bereich aufwärmen, dann Tempo laufen in hohem HF-Bereich und anschließend locker auslaufen, so lassen sich diese verschiedenen Grenzwerte für die Einheit Tempodauerlauf einstellen und benennen. Für den am Tag darauf folgenden lockeren Lauf stellt man andere Werte ein und ruft diese Einheit einfach vorm Start ab.

Stark die Möglichkeiten der mitgelieferten Auswertungssoftware. Per Infrarotsignal werden die Daten aus dem großen Speicher der Uhr zum PC übertragen. Einstellungen an der Uhr können bequem weitgehend vom PC aus erfolgen. Die Daten werden gleich in ein in die Software intergriertes Lauftagebuch übertragen. Bis auf Kleinigkeiten enfällt ein mühsames Führen der Trainingsaufzeichnungen.

Die Sprache der Software ist bei der Installation wählbar. Selbstverständlich gibt es sie in deutsch!

Jede Trainingseinheit ist einzeln mit der Software auswertbar. Es können auch mehrere Einheiten überlagert verglichen werden. Wie verhält sich die HF-Kurve bei der gleichen Einheit dieser Woche und der entsprechenden von vor 6 Wochen? Sind Fortschritte erkennbar? Einheiten können auch zusammengefasst ausgewertet werden. Z.B. wird angezeigt, wieviel in einem frei gewählten Zeitraum im Grundlagenbereich oder im entwickelnden Bereich trainiert und ob für ausreichend Regeneration gesorgt wurde.

Eine Demoversion (5,3 MB) können sie sich auf der Service-Seite vom Hersteller Polar herunterladen.

Den Fitness-Test, bei dem der S625x in Ruhe die Herzfrequenz-Variation mißt, habe ich immer unterschätzt. Man kann jedoch tatsächlich anhand eines gemessenen Index-Wertes die Entwicklung seiner Ausdauerleistungsfähigkeit erkennen. Ich habe den S625x 14 Monate lang getragen und die Entwicklung des Index-Wertes entsprach immer meinem Körpergefühl und war immer in Relation zu den tatsächlich erbrachten Leistungen.

Der “OwnOptimizer-Test”, ebenfalls in Ruhe durchgeführt, läßt Rückschlüsse zu, ob man sich individuell schon vom letzten anstrengenden Training erholt hat. Als Ergänzung des eigenen Körpergefühls vermeidet man mit diesem sinnvollerweise regelmäßig durchgeführten Test ein Übertraining.

Übersicht aller wichtigen Funktionen:

Polar Trainings-Funktionen
- EKG-genaue Herzfrequenz-Messung
- Exercise Set (Speicherung von Trainingsabläufen) 5
- Polar OwnCal®
- Polar OnwIndex Fitness Test
- Polar OwnCode®
- Polar OwnOptimizer™
- HF-Zielzone mit visuellem Alarm 3
- HF-Zielzone mit akustischem Alarm 3
- HF max (auf Basis des Polar OnwIndex Fitness Test)
- Intervaltrainer
- Maximale HF der gesamten Trainingseinheit
- Durchschnittliche HF je Zwischenzeit
- Maximale HF je Zwischenzeit
- Erholungsmessung (HF / Zeit)
- Automatische Aufzeichung von Zwischenzeiten
- Trainingsdatum
- Höhen- und Aufstiegsmessung

Lauf-Funktionen
- Geschwindigkeit und Strecke
- Geschwindigkeitsanzeige in min/km (Pace) und km/h
- Streckenbasierter Intervalltrainer

Rad-Funktionen
- Trip (Tageskilometer) optional
- Geschwindigkeit (aktuell/durchschnittlich/maximal) optional
- Streckenbasierter Intervalltrainer optional
- Streckenbasierte Erholungsmessung optional
- 2 Radeinstellungen speicherbar optional
- Fahrradhalterung optional
- Geschwindigkeitsmesser optional
- Trittfrequenzmesser optional
- Kraft-Leistungs-Messer optional
- Temperatur und Höhe

Handyunterstützung
- Datenübertragung mit Nokia 5140 Mobiltelefon

Computer-Funktionen
- Infrarot-Datenübertragung (Up- und Download)
- UpLink, Übertragung der Einstellungen vom PC auf den Empfänger
- Polar Precision Performance Software
- Optionales IR Interface (für die serielle Schnittstelle oder USB)

Gespeicherte Trainingsdaten / Speicherfunktionen
- Anzahl der maximal speicherbaren Trainingseinheiten/-dateien 99
- Trainingsdatum und -uhrzeit
- Trainingsdauer (total)
- Trainingsdauer in der Zielzone
- Zielzonen-Einstellungen
- Durschnittliche Herzfrequenz des gesamten Trainings
- Letzter OwnIndex
- Kalorienverbrauch (Training/Total/Fettanteil)

Basic-Funktionen
- Anzeige der Herzfrequenz in Schlägen pro Minute
- Anzeige der relativen Herzfrequenz (% von HFmax)
- Automatische/Manuelle Zielzoneneingabe (% / bpm) BPM
- Visueller und akustischer Zielzonen Alarm
- Wasserbeständig 30m
- Große Ziffern
- Displaybeleuchtung
- Heart Touch-Funktion

Uhren-Funktionen
- Tageszeit
- Zwei Zeitzonen
- Datum mit Wochentagsanzeige
- Stoppuhr (Anzahl der Zwischenzeiten je Trainingseinheit) (99)
- Exercise Reminder (visuell/akustisch)
- Batteriewarnanzeige

Sender-Brustgurte
- Polar WearLink 31
- Polar T61 codiert kompatibel

Polar S625x
Bestell-Nr.: 90023839
Preis: 369,90 €

Nachdem wir letzte Woche den Suunto T6 vorgestellt haben, drängt sich die Frage nach einer Kaufempfehlung zwischen T6 und Polar S625x auf. Diese läßt sich jedoch kaum geben. Jedes Gerät hat ganz nach subjektivem Geschmack Vorteile dem anderen gegenüber aus einer individuellen Sichtweise. In beiden Fällen haben sie aber jeweils einen Laufcomputer der Extraklasse. Die Umsetzung des Trainings wird in jedem Fall erleichtert.

Herzliche Grüße,
Ihr

Hansi Köhler
http://www.greif.de