Archive For März 2014

Erholung Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich erholen – und warum Sie dies öfter tun sollten

on 11. März 2014 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Erholung Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich erholen – und warum Sie dies öfter tun sollten Die meisten Ausdauerathleten erkennen, dass die Erholung vor einem Wettkampf eine […]

Weiterlesen …

Kaffee zum Mitnehmen Wie Koffein Ihre Wettkampfzeit um Sekunden verbessern kann

on by lauflinks in Ernährung, Comments (0)

Kaffee zum Mitnehmen Wie Koffein Ihre Wettkampfzeit um Sekunden verbessern kann Wissenschaftliche Belege deuten darauf hin, dass Koffein Ihre Leistung um ungefähr eine Sekunde pro Minute verbessern kann. Laufen Sie […]

Weiterlesen …

Konditionstraining Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining für jede Sportart

on 10. März 2014 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Konditionstraining   Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining für jede Sportart   Ein berühmter kubanischer Boxer hat mir vor vielen Jahren erzählt, dass „ein Mensch noch […]

Weiterlesen …

Crash Training Verdoppeln oder sogar Verdreifachen der Trainingsbelastung kann erstaunliche Ergebnisse bringen

on by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Crash Training   Verdoppeln oder sogar Verdreifachen der Trainingsbelastung kann erstaunliche Ergebnisse bringen, aber Sie müssen strenge Regeln beachten   Radfahrer tun es, Schwimmer tun es, und seltsamerweise taten […]

Weiterlesen …

Empfundene Müdigkeit und Erholung bei älteren Sportlern Alterspezifische Regeneration

on by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Empfundene Müdigkeit und Erholung bei älteren Sportlern   Alterspezifische Regeneration   Dass bei älteren Sportlern die Leistung mit zunehmendem Alter häufig nachlässt, ist allgemein bekannt. Auffällig ist jedoch, dass […]

Weiterlesen …

Laufstil Wie Sie ohne größere Fitness ein besserer Läufer werden

on by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Laufstil   Wie Sie ohne größere Fitness ein besserer Läufer werden   Gibt es wirklich so etwas wie einen „korrekten Laufstil“? Schließlich predigen Trainer denselbigen unnachgiebig, und Läufer stufen […]

Weiterlesen …

Altersangepasstes Training Wenn Sie die „Zeichen der Zeit“ aufhalten möchten, müssen Sie richtig trainieren

on 9. März 2014 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Altersangepasstes Training   Wenn Sie die „Zeichen der Zeit“ aufhalten möchten, müssen Sie richtig trainieren   Ein gutes Ernährungsprogramm, viel Ruhe und angemessene Erholungszeiten zwischen den Trainingseinheiten; dies alles […]

Weiterlesen …

Rückwärtslaufen Die Vorteile des Rückwärtstrainings

on by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Rückwärtslaufen   Die Vorteile des Rückwärtstrainings   Rückwärtsgehen bzw. -laufen wird bei Überlastungsschäden und Kniegelenksproblemen als Rehabilitationsmaßnahme empfohlen, da hierdurch die Quadrizepsmuskeln gestärkt werden, während gleichzeitig die auf das […]

Weiterlesen …

Trainingserfolg beim 5.000 m-Lauf und beim Halbmarathon

on by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Halbmarathon und 5.000 m-Workouts   Dies sind die „goldenen Workouts“ für Erfolg beim 5.000 m-Lauf und beim Halbmarathon   Wie ich schon sagte, ist es ein irgendwie riskantes Unterfangen, […]

Weiterlesen …

Notfalltraining Wenn Sie schnell in Wettkampfform kommen müssen…

on by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Notfalltraining   Wenn Sie schnell in Wettkampfform kommen müssen…   Die meisten Athleten durchlaufen eine Grundlagen bildende Phase innerhalb ihres Trainingsjahres, währenddessen die Trainingsintensität eher moderat gehalten, wohingegen der […]

Weiterlesen …

Inline Skating Wie es die Laufausdauer und die VO2max verbessert!

on by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

An Wochenendmorgenden sind Laufpfade häufig voller Inline-Skater. Während dies einige Läufer stört, fragen sich jedoch manch andere, ob das Völkchen der Inline-Skater nicht tatsächlich ein besseres, angenehmeres Training, als […]

Weiterlesen …

aerobes Intervalltraining

on by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Aerobes Intervalltraining   Sie können die Intensität, die Trainingsdauer und Erholungsphase variieren – aber welche Methode ist am effektivsten?   Das Intervalltraining ist eine bekannte Methode zur Verbesserung der […]

Weiterlesen …

anaerobes Training im Laufsport

on by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Anaerobes Training   Wenn Sie 5 km-Läufer sind, dann sollten Sie die entscheidenden 7 % nicht vernachlässigen   Über 93 % der Energie, die Sie für ein 5-km-Rennen benötigen […]

Weiterlesen …