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Trainingsvariationen Dauerlauf und Tempoläufe

Das Ausdauertraining seit Oktober hat gut gewirkt. Die 10 km kann ich wettkampfmässig ...

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Zirkeltraining laufen Ausdauersport

Zirkeltraining Sportliche Fitness ohne teure Ausrüstung für Läufer, Schwimmer ...

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Grundlagenausdauer 1 Test laufen

Dieses Jahr bin ich leider sehr wenig gelaufen. Im Durchschnitt um die 30 km in der ...

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Laufen bei Schnee und im Winter

18Viele Hobbyläufer laufen selten im Winter bei Eis & Schnee. Laufen ist eine ...

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laufen in der Dunkelheit - Stirnlampe LED Lenser H7

LED Lenser H7 Hersteller: Zweibrüder Seit gestern laufe ich in der Dunkelheit entlang ...

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laufend gesund durch den Winter-so stärken Sie Ihr Imunsystem

laufend gesund durch den Winter das ist unser Ziel was schächt das Imunsystem für ...

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Bessere Laufzeiten mit dem progressiven Dauerlauf

Bessere Laufzeiten mit dem progressiven Dauerlauf www.trinews.at Der progressive ...

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Crosstraining Bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag

Crosstraining   Bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag   Ausdauerathleten ...

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Trainingsideen für effizientes Laufen

Trainingsideen für effizientes Laufen   Zeiteffizientes Laufen – sollte man ...

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Probleme mit der Wadenmuskulatur

Ob Verhärtung, Zerrung oder Krampf – Probleme mit der Wade gehören zu den ...

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Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung

Fettverbrennung ist die Fähigkeit, Fett zu oxidieren (oder zu verbrennen) und Fett ...

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Skike

Skiken – dieser Sport verbreitet sich gerade in den letzten Jahren rasant. ...

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Muskuläre Dysbalancen beim Laufen

Unter Muskulären Dysbalancen versteht man verstärkte Muskelverkürzungen oder Muskelabschwächungen ...

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VO2max für Radfahrer

VO2max für Radfahrer Diese einfachen Workouts werden Radfahrern helfen, ihren VO2max ...

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Intensivtraining versus Volumentraining Welche Trainingsform bringt Sie weiter voran?

Intensivtraining versus Volumentraining   Welche Trainingsform bringt Sie weiter ...

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Rapid Muscle Response Workout

Rapid Muscle Response Workout This 20-minute, three-part workout is designed ...

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Marvin Running: Es läuft

[youtube]kQKlddC5M_4[/youtube]

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Kompressionskleidung beim laufen

Kompressionsbekleidung ist auf dem Vormarsch. Ist es nur eine Modeerscheinung oder ...

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Erholung Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich erholen – und warum Sie ...

Erholung Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich erholen – und warum Sie ...

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Kaffee zum Mitnehmen Wie Koffein Ihre Wettkampfzeit um Sekunden verbessern kann

Kaffee zum Mitnehmen Wie Koffein Ihre Wettkampfzeit um Sekunden verbessern kann Wissenschaftliche ...

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Konditionstraining Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining ...

Konditionstraining   Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining ...

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Crash Training Verdoppeln oder sogar Verdreifachen der Trainingsbelastung kann erstaunliche ...

Crash Training   Verdoppeln oder sogar Verdreifachen der Trainingsbelastung ...

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Empfundene Müdigkeit und Erholung bei älteren Sportlern Alterspezifische Regeneration

Empfundene Müdigkeit und Erholung bei älteren Sportlern   Alterspezifische ...

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Laufstil Wie Sie ohne größere Fitness ein besserer Läufer werden

Laufstil   Wie Sie ohne größere Fitness ein besserer Läufer werden   Gibt ...

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Altersangepasstes Training Wenn Sie die „Zeichen der Zeit“ aufhalten möchten, ...

Altersangepasstes Training   Wenn Sie die „Zeichen der Zeit“ aufhalten möchten, ...

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Rückwärtslaufen Die Vorteile des Rückwärtstrainings

Rückwärtslaufen   Die Vorteile des Rückwärtstrainings   Rückwärtsgehen ...

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Trainingserfolg beim 5.000 m-Lauf und beim Halbmarathon

Halbmarathon und 5.000 m-Workouts   Dies sind die „goldenen Workouts“ für ...

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Notfalltraining Wenn Sie schnell in Wettkampfform kommen müssen...

Notfalltraining   Wenn Sie schnell in Wettkampfform kommen müssen…   Die ...

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Inline Skating Wie es die Laufausdauer und die VO2max verbessert!

An Wochenendmorgenden sind Laufpfade häufig voller Inline-Skater. Während dies ...

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aerobes Intervalltraining

Aerobes Intervalltraining   Sie können die Intensität, die Trainingsdauer ...

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anaerobes Training im Laufsport

Anaerobes Training   Wenn Sie 5 km-Läufer sind, dann sollten Sie die entscheidenden ...

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welchen Stellenwert hat Erholung Regeneration im Laufsport

Intervalltraining scheint die beste und zeitgünstigste Variante zu sein, seine anaerobe ...

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51. RWE Marathon Rund um den Baldeneysee 13. Oktober 2013

35,- Euro Meldegebühr bis zum 31. Mai Bereits zum 51. Mal wird der älteste Marathonlauf ...

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MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar 08.06.2013

Sein zehntes Jubiläum feiert in diesem Jahr der MLP-Marathon, der am Samstag, 8. ...

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Haile Gebrselassie läuft Masters-Weltrekord

Tirunesh Dibaba hat am Sonntag für den Höhepunkt beim britischen Manchester Run ...

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Lauftechnik Seminare von Peter Wundsam

Lauftechnik Seminare von Peter Wundsam Beschäftigung mit der Lauftechnik ist nicht ...

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30. Vienna City Marathon 14. April 2013 run vienna – enjoy classics

Der 30. Vienna City Marathon motiviert fast 41.000 Hobbyläufer! Rekordbeteiligung ...

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Helgoland-Marathon

16. GEROLSTEINER Helgoland-Marathon findet am 4. Mai 2013 statt Längst hat sich ...

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28. Haspa Marathon Hamburg – 21. April 2013

Kenianischer Top-Läufer zur Streckensichtung in Hamburg Eliud Kipchoge, unter anderem ...

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Irina Mikitenko startet beim Tokio Marathon am 24.02.2013

Die Frankfurter Olympia-Teilnehmerin Irina Mikitenko wird beim Tokio-Marathon am ...

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Welser Halbmarathon 17.03.2013

SUPERSTIMMUNG! WELS FREUT SICH AUF DEN KLASSIKER Nur noch wenige Wochen bis zum 17. ...

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Hängt Äthiopien im Marathon die Kenianer ab?

Ist das ein Fingerzeig auf ein Ende der kenianischen Vorherrschaft im gobalen Marathon-Business? ...

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Dubai-Marathon: Fünf Läufer unter 2:05 Stunden

Lelisa Desisa hat eins der hochklassigsten und spannendsten Marathon-Rennen der Geschichte ...

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Haile Gebrselassie startet beim Vienna City Marathon 14.04.2013

Haile Gebrselassie startet in Wien Haile Gebrselassie kehrt nach Wien (Österreich) ...

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Sabrina Mockenhaupt startet beim Boston Marathon am 15.04.2013

Sabrina Mockenhaupt wird ihr nächstes Marathonrennen in Boston (USA) laufen. Die ...

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Lesetipp: Wie man sich vor Burn-out schützt

„Ich war nicht mehr ich selbst, hatte sehr großen Druck. Weltmeister werden, Weltmeister ...

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Marathon 2012: Die internationale Analyse

Nicht ganz so spektakulär wie 2011, aber bezüglich der Leistungen in der Spitze ...

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Galen Rupp - Silbermedailliengewinner Olympische Spiele 2012 London 10.000 m

Das Bild ging um die Welt: Zwei Langstreckler überqueren im Olympia-Finale über ...

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Raymond Bett gewinnt Athen Clasics Marathon 11.11.2012

Raymond Bett ist am Sonntag in Athen (Griechenland) seiner Favoritenrolle gerecht ...

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New York Marathon 2012 kurzfristig abgesagt

Verständis über die Absage, aber Unverständnis über den Zeitpunkt. So lassen ...

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Trainingsvariationen Dauerlauf und Tempoläufe

Das Ausdauertraining seit Oktober hat gut gewirkt. Die 10 km kann ich wettkampfmässig gut durchlaufen und mit einem guten Finish noch einige Gegener einholen. Schön langsam wird es Zeit, wieder mehr auf die Qualität und Intensität des Lauftrainings zu schauen. Seit voriger Woche mache ich unter der Woche in der […]

Trainingsvariationen Dauerlauf und Tempoläufe

Zirkeltraining laufen Ausdauersport

Zirkeltraining Sportliche Fitness ohne teure Ausrüstung für Läufer, Schwimmer und Radfahrer Bonn – Das Internetportal www.sport-und-training.de hat einen Zirkeltrainingsplan entwickelt, der die Fitness und die Ausdauer nachhaltig entwickelt – und das ohne teure Ausrüstung. Der Trainingsplan bietet 13 Stationen, die 2 Mal wöchentlich durchlaufen werden sollten. Dabei werden nach dem sportspezifischen […]

Zirkeltraining laufen Ausdauersport

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Grundlagenausdauer 1 Test laufen

Dieses Jahr bin ich leider sehr wenig gelaufen. Im Durchschnitt um die 30 km in der Woche wenn nicht weniger.  Wegen meiner Grosszehenarthrose habe ich keinen längeren Lauf als 1 Stunde absolviert. Ein langsamer Dauerlauf über 14,5 km hat mir klar meine Grenzen aufgezeigt. Keine Grundlagenausdauer vorhanden! Dieses Manko möchte […]

Grundlagenausdauer 1 Test laufen

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Laufen bei Schnee und im Winter

18Viele Hobbyläufer laufen selten im Winter bei Eis & Schnee. Laufen ist eine Sportart, die man leicht das ganze Jahr über ausüben kann. Wenn die Temperatur unter den Gefrierpunkt sinkt, musst du dich schon motivieren, um in der Kälte ein Lauftraining zu absolvieren. Laufen im Schnee kann sehr erlebnisreiche Trainingseinheiten […]

Laufen bei Schnee und im Winter

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laufen in der Dunkelheit – Stirnlampe LED Lenser H7

LED Lenser H7 Hersteller: Zweibrüder Seit gestern laufe ich in der Dunkelheit entlang der Traisen mit der Strinlampe LED Lenser H7 von Zweibrüder. Die H7 ist eine wirkliche geiles Gerät, weil sie so variabel ist. Sie ist dimmbar und hat eine leicht bedienbare Linsenverstellung. Du kannst deinen Lichtkegel ganz breit stellen oder zu […]

laufen in der Dunkelheit – Stirnlampe LED Lenser H7

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laufend gesund durch den Winter-so stärken Sie Ihr Imunsystem

laufend gesund durch den Winter das ist unser Ziel was schächt das Imunsystem für uns Läufer/innen * Fehlernährung – zuwenig Vitamine und Spurenelemente, fett- und zuckerhältig * Bewegungsmangel (trifft uns Läufer/innen) wohl kaum * Alkoholmißbrauch, Rauchen * Stress, Schlafmangel, Depressionen Was kann das Imunsystem des/der Läufer/in unterstützen um laufend gesund […]

laufend gesund durch den Winter-so stärken Sie Ihr Imunsystem

Bessere Laufzeiten mit dem progressiven Dauerlauf

Bessere Laufzeiten mit dem progressiven Dauerlauf www.trinews.at Der progressive Dauerlauf steigert deine qualitativen Trainingsminuten ohne zu viel Erholung zu benötigen. Wir zeigen dir drei Varianten des progressiven Dauerlaufes und erklären, warum wir große Freude mit dieser Trainingseinheit haben.  

Bessere Laufzeiten mit dem progressiven Dauerlauf

Crosstraining  Bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag

Crosstraining   Bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag   Ausdauerathleten bringen Abwechslung in ihren Trainingsalltag: Schwimmer fahren Rad und stemmen Gewichte; Radfahrer laufen zusätzlich und Läufer rennen die Treppen hoch, fahren Rad oder trainieren ihr Stehvermögen. Können diese „alternativen Trainingsmethoden“ den Athleten in seiner eigentlichen Sportart wirklich weiterbringen? Werden Sie […]

Crosstraining Bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag

Trainingsideen für effizientes Laufen

Trainingsideen für effizientes Laufen   Zeiteffizientes Laufen – sollte man weniger laufen, um schneller zu laufen?   Seit dem Marathon-Boom der frühen 1980er Jahre gilt Langstrecken-Training als das Musterbeispiel bei Mittel- und Langstrecken-Trainern. Aber nach Bruce Tulloh ist eine Reduzierung der Kilometer und das Konzentrieren auf Qualität nicht nur zeiteffizienter, […]

Trainingsideen für effizientes Laufen

Probleme mit der Wadenmuskulatur

Ob Verhärtung, Zerrung oder Krampf – Probleme mit der Wade gehören zu den häufigsten Läuferbeschwerden. Was hilft, wenn die Wade zwickt? Wie kann man Wadenbeschwerden vorbeugen und wie bekommt man diese in den Griff? Wadenverhärtung Die Wadenverhärtung ist ein häufiges Läuferleiden. Ursachen sind Überlastung durch ein zu hohe Umfänge, ein […]

Probleme mit der Wadenmuskulatur

Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung

Fettverbrennung ist die Fähigkeit, Fett zu oxidieren (oder zu verbrennen) und Fett anstelle von Kohlenhydraten als Energielieferant zu nutzen. Die Fettverbrennung ist oft mit einer Gewichtsreduzierung, der Abnahme von Körperfett und der Zunahme der fettfreien Körpermasse verbunden. Das sind Faktoren, die für einen Sportler vorteilhaft sein können. Es ist mittlerweile […]

Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung

Skike

Skiken – dieser Sport verbreitet sich gerade in den letzten Jahren rasant. Noch ist er zwar nicht in aller Munde, aber viele Sportinteressierte wissen schon, was Skikes sind und was der Skike-Sport bedeutet. Skike, dieses Kunstwort setzt sich zusammen aus SKI und BIKE und trifft den Nagel auf den Kopf, […]

Skike

Muskuläre Dysbalancen beim Laufen

Unter Muskulären Dysbalancen versteht man verstärkte Muskelverkürzungen oder Muskelabschwächungen zwischen Agonist und Antagonist durch einseitige Kraftentwicklung bei gleichzeitiger Vernachlässigung ihrer Dehnungsfähigkeit. Sie werden hervorgerufen durch mangelnde bzw. fehlende körperliche Beanspruchung, einseitige Belastung beim Sport oder im Alltag, ungenügende Regeneration, falsche Bewegungsausführung, aber auch Verletzungen am Bewegungsapparat. Muskuläre Dysbalancen können Schmerzen […]

Muskuläre Dysbalancen beim Laufen

VO2max für Radfahrer

VO2max für Radfahrer Diese einfachen Workouts werden Radfahrern helfen, ihren VO2max zu fördern! Intervall-Workouts  Ausdauer-Radfahrer im Wettbewerb suchen immer nach Wegen, um ihre aerobe Kapazität (VO2max) zu fördern, sind sich aber selten ganz sicher, welche Workouts den größten Effekt erzielen können. Jetzt demonstriert eine Forschungsarbeit, die an der Odense Universität […]

VO2max für Radfahrer

Intensivtraining versus Volumentraining  Welche Trainingsform bringt Sie weiter voran?

Intensivtraining versus Volumentraining   Welche Trainingsform bringt Sie weiter voran?   Intensives Training versus Volumentraining: Eine neue deutsche Studie belegt, dass eine Steigerung der Intensität mehr bringt als eine Steigerung des Volumens. Seit Jahren predigen wir auf diesen Seiten, dass es besser ist, die Intensität Ihres Trainings anzukurbeln statt das […]

Intensivtraining versus Volumentraining Welche Trainingsform bringt Sie weiter voran?

Rapid Muscle Response Workout

Rapid Muscle Response Workout This 20-minute, three-part workout is designed to increase your strength, stability, & balance to assist you become a stronger, more efficient runner. Do this workout twice a week on cross-training or rest days.  

Rapid Muscle Response Workout

Marvin Running: Es läuft

Marvin Running: Es läuft

Kompressionskleidung beim laufen

Kompressionsbekleidung ist auf dem Vormarsch. Ist es nur eine Modeerscheinung oder eine zukunftsweisende Bekleidungstechnologie? Vorige Woche habe ich mir meine ersten Komperessionsstrümpfe gekauft. Ich habe sehr viele km trainiert und die Strümpfe zur Regeneration getragen. Muskulär gesehen ging es mir gut. Heute habe ich die Kompressionsstrümpfe das erste mal beim […]

Kompressionskleidung beim laufen

Erholung  Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich erholen – und warum Sie dies öfter tun sollten

Erholung Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich erholen – und warum Sie dies öfter tun sollten Die meisten Ausdauerathleten erkennen, dass die Erholung vor einem Wettkampf eine gute Sache ist – aber nur wenige haben verstanden, warum diese Erholung eine solch positive Auswirkung auf die Leistung hat.   Auch Trainingswissenschaftler […]

Erholung Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich …

Kaffee zum Mitnehmen  Wie Koffein Ihre Wettkampfzeit um Sekunden verbessern kann

Kaffee zum Mitnehmen Wie Koffein Ihre Wettkampfzeit um Sekunden verbessern kann Wissenschaftliche Belege deuten darauf hin, dass Koffein Ihre Leistung um ungefähr eine Sekunde pro Minute verbessern kann. Laufen Sie in 4 Minuten ohne Koffein so weit wie Sie können. Laufen Sie anschließend, nachdem Sie sich erholt haben, dieselbe Strecke nach […]

Kaffee zum Mitnehmen Wie Koffein Ihre Wettkampfzeit um Sekunden …

Konditionstraining  Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining für jede Sportart

Konditionstraining   Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining für jede Sportart   Ein berühmter kubanischer Boxer hat mir vor vielen Jahren erzählt, dass „ein Mensch noch so viele Talente auf dieser Welt besitzen mag, aber wenn ihm auf der Hälfte der Strecke (des Wettkampfs) die Luft ausgeht, […]

Konditionstraining Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste …

Crash Training  Verdoppeln oder sogar Verdreifachen der Trainingsbelastung kann erstaunliche Ergebnisse bringen

Crash Training   Verdoppeln oder sogar Verdreifachen der Trainingsbelastung kann erstaunliche Ergebnisse bringen, aber Sie müssen strenge Regeln beachten   Radfahrer tun es, Schwimmer tun es, und seltsamerweise taten es sogar große finnische Läufer der Vergangenheit. Was es ist? Crash-Training! Was es damit auf sich hat? Es ist die Verdoppelung […]

Crash Training Verdoppeln oder sogar Verdreifachen der Trainingsbelastung kann …

Empfundene Müdigkeit und Erholung bei älteren Sportlern  Alterspezifische Regeneration

Empfundene Müdigkeit und Erholung bei älteren Sportlern   Alterspezifische Regeneration   Dass bei älteren Sportlern die Leistung mit zunehmendem Alter häufig nachlässt, ist allgemein bekannt. Auffällig ist jedoch, dass die Regeneration nach harten Trainingseinheiten bei älteren Sportlern langsamer erfolgt. Für dieses Phänomen scheinen neue Forschungsergebnisse australischer Wissenschaftler jetzt überzeugende Beweise […]

Empfundene Müdigkeit und Erholung bei älteren Sportlern Alterspezifische Regeneration

Laufstil  Wie Sie ohne größere Fitness ein besserer Läufer werden

Laufstil   Wie Sie ohne größere Fitness ein besserer Läufer werden   Gibt es wirklich so etwas wie einen „korrekten Laufstil“? Schließlich predigen Trainer denselbigen unnachgiebig, und Läufer stufen ihre Konkurrenten in „gute“ und „schlechte“ Techniker ein. Dennoch haben wissenschaftliche Forschungen gezeigt, dass erstklassiger Stil eine extrem schwer bestimmbare Eigenschaft […]

Laufstil Wie Sie ohne größere Fitness ein besserer Läufer …

Altersangepasstes Training  Wenn Sie die „Zeichen der Zeit“ aufhalten möchten, müssen Sie richtig trainieren

Altersangepasstes Training   Wenn Sie die „Zeichen der Zeit“ aufhalten möchten, müssen Sie richtig trainieren   Ein gutes Ernährungsprogramm, viel Ruhe und angemessene Erholungszeiten zwischen den Trainingseinheiten; dies alles sind wichtige Faktoren, um die Fitness auch mit zunehmendem Alter zu erhalten. Notwendig ist jedoch auch das richtige Training, um Sie […]

Altersangepasstes Training Wenn Sie die „Zeichen der Zeit“ aufhalten …

Rückwärtslaufen  Die Vorteile des Rückwärtstrainings

Rückwärtslaufen   Die Vorteile des Rückwärtstrainings   Rückwärtsgehen bzw. -laufen wird bei Überlastungsschäden und Kniegelenksproblemen als Rehabilitationsmaßnahme empfohlen, da hierdurch die Quadrizepsmuskeln gestärkt werden, während gleichzeitig die auf das Kniegelenk einwirkenden Kompressionskräfte reduziert werden. Dies wiederum verhindert eine Überdehnung des vorderen Kreuzbandes und mindert die Absorptionskraft. Das ist jedoch noch […]

Rückwärtslaufen Die Vorteile des Rückwärtstrainings

Trainingserfolg beim 5.000 m-Lauf und beim Halbmarathon

Halbmarathon und 5.000 m-Workouts   Dies sind die „goldenen Workouts“ für Erfolg beim 5.000 m-Lauf und beim Halbmarathon   Wie ich schon sagte, ist es ein irgendwie riskantes Unterfangen, einen Artikel wie diesen zu schreiben – der die „besten“ Workouts für verschiedene Renndistanzen umreißt. Wie ich betonte, existieren Workouts nicht […]

Trainingserfolg beim 5.000 m-Lauf und beim Halbmarathon

Notfalltraining  Wenn Sie schnell in Wettkampfform kommen müssen…

Notfalltraining   Wenn Sie schnell in Wettkampfform kommen müssen…   Die meisten Athleten durchlaufen eine Grundlagen bildende Phase innerhalb ihres Trainingsjahres, währenddessen die Trainingsintensität eher moderat gehalten, wohingegen der Umfang (die Anzahl der Minuten oder Meilen pro Trainingswoche ansteigt) allmählich gesteigert wird. Das Ziel dieser Grundlagen bildenden Trainingsphase wird gewöhnlich […]

Notfalltraining Wenn Sie schnell in Wettkampfform kommen müssen…

Inline Skating  Wie es die Laufausdauer und die VO2max verbessert!

An Wochenendmorgenden sind Laufpfade häufig voller Inline-Skater. Während dies einige Läufer stört, fragen sich jedoch manch andere, ob das Völkchen der Inline-Skater nicht tatsächlich ein besseres, angenehmeres Training, als sie selbst bekommt. Schließlich bewegen sich Inline-Skater schneller als die meisten Jogger und das Lächeln auf den Gesichtern der Skater, im […]

Inline Skating Wie es die Laufausdauer und die VO2max …

aerobes Intervalltraining

Aerobes Intervalltraining   Sie können die Intensität, die Trainingsdauer und Erholungsphase variieren – aber welche Methode ist am effektivsten?   Das Intervalltraining ist eine bekannte Methode zur Verbesserung der Fitness. Technisch gesehen ist es eine hochintensive Belastung mit Unterbrechungen: In einer Intervalltrainingseinheit werden in die hochintensiven Belastungsphasen Erholungsphasen eingebaut. Auf […]

aerobes Intervalltraining

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