on 13. Dezember 2014 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Rapid Muscle Response Workout

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Rapid Muscle Response Workout

This 20-minute, three-part workout is designed to increase your strength, stability, & balance to assist you become a stronger, more efficient runner. Do this workout twice a week on cross-training or rest days.

 

Bessere Laufzeiten mit dem progressiven Dauerlauf

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Bessere Laufzeiten mit dem progressiven Dauerlauf www.trinews.at Der progressive Dauerlauf steigert deine qualitativen Trainingsminuten ohne zu viel Erholung zu benötigen. Wir zeigen dir drei Varianten des progressiven Dauerlaufes und […]

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Marvin Running: Es läuft

on 7. Dezember 2014 by laufsport in Humor, Comments (0)

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Kompressionskleidung beim laufen

on 16. September 2014 by laufsport in Lauftools, Comments (0)

Kompressionsbekleidung ist auf dem Vormarsch. Ist es nur eine Modeerscheinung oder eine zukunftsweisende Bekleidungstechnologie? Vorige Woche habe ich mir meine ersten Komperessionsstrümpfe gekauft. Ich habe sehr viele km trainiert […]

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Erholung Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich erholen – und warum Sie dies öfter tun sollten

on 11. März 2014 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Erholung Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich erholen – und warum Sie dies öfter tun sollten Die meisten Ausdauerathleten erkennen, dass die Erholung vor einem Wettkampf eine […]

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Kaffee zum Mitnehmen Wie Koffein Ihre Wettkampfzeit um Sekunden verbessern kann

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Kaffee zum Mitnehmen Wie Koffein Ihre Wettkampfzeit um Sekunden verbessern kann Wissenschaftliche Belege deuten darauf hin, dass Koffein Ihre Leistung um ungefähr eine Sekunde pro Minute verbessern kann. Laufen Sie […]

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VO2max für Radfahrer

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VO2max für Radfahrer Diese einfachen Workouts werden Radfahrern helfen, ihren VO2max zu fördern! Intervall-Workouts  Ausdauer-Radfahrer im Wettbewerb suchen immer nach Wegen, um ihre aerobe Kapazität (VO2max) zu fördern, sind […]

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Konditionstraining Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining für jede Sportart

on 10. März 2014 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Konditionstraining   Neben dem Skilanglauf ist das Laufen das beste Fitnesstraining für jede Sportart   Ein berühmter kubanischer Boxer hat mir vor vielen Jahren erzählt, dass „ein Mensch noch […]

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Crash Training Verdoppeln oder sogar Verdreifachen der Trainingsbelastung kann erstaunliche Ergebnisse bringen

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Crash Training   Verdoppeln oder sogar Verdreifachen der Trainingsbelastung kann erstaunliche Ergebnisse bringen, aber Sie müssen strenge Regeln beachten   Radfahrer tun es, Schwimmer tun es, und seltsamerweise taten […]

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Empfundene Müdigkeit und Erholung bei älteren Sportlern Alterspezifische Regeneration

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Empfundene Müdigkeit und Erholung bei älteren Sportlern   Alterspezifische Regeneration   Dass bei älteren Sportlern die Leistung mit zunehmendem Alter häufig nachlässt, ist allgemein bekannt. Auffällig ist jedoch, dass […]

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Laufstil Wie Sie ohne größere Fitness ein besserer Läufer werden

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Laufstil   Wie Sie ohne größere Fitness ein besserer Läufer werden   Gibt es wirklich so etwas wie einen „korrekten Laufstil“? Schließlich predigen Trainer denselbigen unnachgiebig, und Läufer stufen […]

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Altersangepasstes Training Wenn Sie die „Zeichen der Zeit“ aufhalten möchten, müssen Sie richtig trainieren

on 9. März 2014 by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Altersangepasstes Training   Wenn Sie die „Zeichen der Zeit“ aufhalten möchten, müssen Sie richtig trainieren   Ein gutes Ernährungsprogramm, viel Ruhe und angemessene Erholungszeiten zwischen den Trainingseinheiten; dies alles […]

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Rückwärtslaufen Die Vorteile des Rückwärtstrainings

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Rückwärtslaufen   Die Vorteile des Rückwärtstrainings   Rückwärtsgehen bzw. -laufen wird bei Überlastungsschäden und Kniegelenksproblemen als Rehabilitationsmaßnahme empfohlen, da hierdurch die Quadrizepsmuskeln gestärkt werden, während gleichzeitig die auf das […]

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Crosstraining Bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag

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Crosstraining   Bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag   Ausdauerathleten bringen Abwechslung in ihren Trainingsalltag: Schwimmer fahren Rad und stemmen Gewichte; Radfahrer laufen zusätzlich und Läufer rennen die Treppen […]

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Intensivtraining versus Volumentraining Welche Trainingsform bringt Sie weiter voran?

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Intensivtraining versus Volumentraining   Welche Trainingsform bringt Sie weiter voran?   Intensives Training versus Volumentraining: Eine neue deutsche Studie belegt, dass eine Steigerung der Intensität mehr bringt als eine […]

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Trainingserfolg beim 5.000 m-Lauf und beim Halbmarathon

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Halbmarathon und 5.000 m-Workouts   Dies sind die „goldenen Workouts“ für Erfolg beim 5.000 m-Lauf und beim Halbmarathon   Wie ich schon sagte, ist es ein irgendwie riskantes Unterfangen, […]

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Notfalltraining Wenn Sie schnell in Wettkampfform kommen müssen…

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Notfalltraining   Wenn Sie schnell in Wettkampfform kommen müssen…   Die meisten Athleten durchlaufen eine Grundlagen bildende Phase innerhalb ihres Trainingsjahres, währenddessen die Trainingsintensität eher moderat gehalten, wohingegen der […]

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Inline Skating Wie es die Laufausdauer und die VO2max verbessert!

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An Wochenendmorgenden sind Laufpfade häufig voller Inline-Skater. Während dies einige Läufer stört, fragen sich jedoch manch andere, ob das Völkchen der Inline-Skater nicht tatsächlich ein besseres, angenehmeres Training, als […]

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Trainingsideen für effizientes Laufen

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Trainingsideen für effizientes Laufen   Zeiteffizientes Laufen – sollte man weniger laufen, um schneller zu laufen?   Seit dem Marathon-Boom der frühen 1980er Jahre gilt Langstrecken-Training als das Musterbeispiel […]

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aerobes Intervalltraining

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Aerobes Intervalltraining   Sie können die Intensität, die Trainingsdauer und Erholungsphase variieren – aber welche Methode ist am effektivsten?   Das Intervalltraining ist eine bekannte Methode zur Verbesserung der […]

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anaerobes Training im Laufsport

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Anaerobes Training   Wenn Sie 5 km-Läufer sind, dann sollten Sie die entscheidenden 7 % nicht vernachlässigen   Über 93 % der Energie, die Sie für ein 5-km-Rennen benötigen […]

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laufen in der Dunkelheit – Stirnlampe LED Lenser H7

on 30. November 2013 by lauflinks in Ausrüstung, Comments (1)

LED Lenser H7 Hersteller: Zweibrüder Seit gestern laufe ich in der Dunkelheit entlang der Traisen mit der Strinlampe LED Lenser H7 von Zweibrüder. Die H7 ist eine wirkliche geiles Gerät, weil […]

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laufend gesund durch den Winter-so stärken Sie Ihr Imunsystem

on 17. November 2013 by laufsport in gesundheit, Comments (0)

laufend gesund durch den Winter das ist unser Ziel was schächt das Imunsystem für uns Läufer/innen * Fehlernährung – zuwenig Vitamine und Spurenelemente, fett- und zuckerhältig * Bewegungsmangel (trifft […]

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Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung

on 15. November 2013 by lauflinks in gesundheit, Comments (0)

Fettverbrennung ist die Fähigkeit, Fett zu oxidieren (oder zu verbrennen) und Fett anstelle von Kohlenhydraten als Energielieferant zu nutzen. Die Fettverbrennung ist oft mit einer Gewichtsreduzierung, der Abnahme von […]

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Skike

on 7. November 2013 by laufsport in lauftraining, Comments (0)

Skiken – dieser Sport verbreitet sich gerade in den letzten Jahren rasant. Noch ist er zwar nicht in aller Munde, aber viele Sportinteressierte wissen schon, was Skikes sind und […]

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welchen Stellenwert hat Erholung Regeneration im Laufsport

on 20. Juni 2013 by lauflinks in lauftraining, Comments (1)

Intervalltraining scheint die beste und zeitgünstigste Variante zu sein, seine anaerobe Schwelle und die Vomax zu heben. Wer viel und hart trainiert, kommt leicht ins Übertraining. Der ideale Trainingsplan […]

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51. RWE Marathon Rund um den Baldeneysee 13. Oktober 2013

on 31. Mai 2013 by laufsport in marathon, Comments (0)

35,- Euro Meldegebühr bis zum 31. Mai Bereits zum 51. Mal wird der älteste Marathonlauf Deutschlands ausgetragen. Als reine Marathonveranstaltung konnte sich der traditionsreiche Lauf in den letzten Jahren […]

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MLP Marathon Mannheim Rhein-Neckar 08.06.2013

on by laufsport in marathon, Comments (0)

Sein zehntes Jubiläum feiert in diesem Jahr der MLP-Marathon, der am Samstag, 8. Juni wie immer am Mannheimer Wasserturm startet. Der Lauf führt durch die Mannheimer Innenstadt nach Ludwigshafen […]

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Haile Gebrselassie läuft Masters-Weltrekord

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Tirunesh Dibaba hat am Sonntag für den Höhepunkt beim britischen Manchester Run gesorgt. Die 27 Jahre alte 10.000-Meter-Olympiasiegerin aus Äthiopien gewann das 10-Kilometer-Rennen mit einem Streckenrekord von 30:49 Minuten. […]

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Lauftechnik Seminare von Peter Wundsam

on by lauflinks in lauftraining, Comments (0)

Lauftechnik Seminare von Peter Wundsam Beschäftigung mit der Lauftechnik ist nicht nur für Topläufer wichtig. Es geht dabei noch mehr um gesundheitliche Auswirkungen und verbesserte Trainingseffekte, um mehr Spaß […]

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